#205 - Vermeidung und Selbstbehandlung von Rückenschmerzen: Stefan Barth bei Straps und Flo

Shownotes

Heute gibt es in unserer neuen Sitzfleisch-Episode wieder Mal richtig viel Wissenswertes: Straps und Flo sprechen mit Stefan Barth, der nach dem beliebten Buch „Ultracycling & Bikepacking“ sein zweites Werk „Triggerpunkte im Radsport“ veröffentlicht hat.

Der Fokus liegt auf dem Umgang mit Schmerzen beim Radfahren und den Strategien, um diese zu vermeiden. Wenn es trotz guter körperlicher Vorbereitung einmal so weit kommt, dass während eines Radrennens Probleme auftauchen, wollen wir von Stefan aber auch wissen, was man unterwegs oder in kurzen Pausen tun kann, um diese zu lösen, oder zumindest zu verringern.

Wir beleuchten zwei der häufigsten Probleme: Nacken- und Rückenbeschwerden sind den meisten bekannt, die gerne lange Strecken am Rad absolvieren.

Welche Rolle spielen die Wiederherstellung bzw. Erhaltung der vollen Beweglichkeit? Wann und in welchem Ausmaß ist Krafttraining sinnvoll? Welche Bedeutung haben Triggerpunkten und wie kann ich sie selbst behandeln? Wie kann ich meinen Rücken stabilisieren, und ist die alte Methode sinnvoll, mit Gewichten am Helm Radtrainings zu machen?

Die beiden Bücher von Stefan, der Coach und selbst aktiver Ultra Radsportler ist, sind selbstverständlich auf www.ultracyclingshop.com erhältlich.

Stefan auf Instagram: @barthsman

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