#268 - Offseason Ende. Rein ins Training für 2026!

00:00:00: Herzlich willkommen zu Sitzfleisch.

00:00:03: Dem Podcast, der aus der Offseason zurückkehrt.

00:00:07: Mit Florian Kraschitzer

00:00:09: und Christoph Strasser.

00:00:19: Und es fühlt sich nicht an, als wäre man in der Offseason gewesen, sondern als würde ich den ersten Podcast meines Lebens aufnehmen.

00:00:25: Das war jetzt komplett holpriger Start.

00:00:30: Ja, du hast unser Signation schon verhaut.

00:00:32: Herzlich willkommen bei Sitzfleisch, sagen wir normal, oder?

00:00:36: Und was hab ich gesagt?

00:00:37: Zu Sitzfleisch.

00:00:39: Zum Sitzfleisch-Podcast.

00:00:43: Es ist dir verziehen.

00:00:48: Ja.

00:00:50: Wir sind heute wieder mal alleine.

00:00:52: Wir sind in gewohntem Umgebung.

00:00:55: Jeder sitzt in seinem Büro zu Hause und wir quatschen einfach drauf los.

00:01:02: Was gibt es Neues bei dir?

00:01:04: Was ist passiert in der Off-Season?

00:01:07: Wie schlimm sind die Spazen vom Wandern?

00:01:12: Ich habe das sehr genossen, jetzt ein Monat ohne Trainingsplan.

00:01:16: Also ich habe natürlich schon ein Sport gemacht, um das so zu formulieren, aber halt ohne genaue Vorgaben.

00:01:23: und vor allem habe ich das wirklich jetzt einmal zelebriert, wieder ein bisschen Alternativ-Sport zu machen, was bei mir heißt, wirklich minimal kleine Bergtouren zu beginnen.

00:01:33: Und der Klassiker spotzen in den Beinen, wo man gar nicht gewusst hat, dass es Muskeln überhaupt gibt.

00:01:41: Ja, es ist... Ich weiß nicht, ob ich da speziell dafür verantragt bin, oder ob das einfach daherkommt, wenn man sehr, sehr viel Radl fort, auf jeden Fall.

00:01:50: Es ist unglaublich, wie wenig ich aushalt, wenn ich zu Fuß gehe.

00:01:53: Also, wer Graz kennt und den Grazer Schlossberg, das ist zum Beispiel so, wenn da zu Weihnachten oben so ein kleiner Weihnachtsmarkt ist und ich spaziere da auf.

00:02:06: Das sind ein paar Meter vom steilen Anstieg.

00:02:10: Und dann oben spaziert man durch die Weihnachtsstände, schaut sich ein bisschen um und spaziert und wieder nach unten.

00:02:18: und das spiegelt drei Tage später noch.

00:02:20: Und das ist ja jetzt zu Weihnachten wollt und wieder viel Radl.

00:02:22: von jetzt im Herbst, also von Mitte Oktober bis Mitte November, war quasi meine Trainingsfreizeit die Offseason.

00:02:29: Da muss ich wirklich anfangen mit einmal auf den Plabutsch gehen.

00:02:33: Das ist so jetzt mal ein echter Berg- und Anfangszeichen am Stadträum von Graz.

00:02:39: Das sind so ca.

00:02:39: vierhundert Höhenmeter.

00:02:41: Und da braucht man nach oben eine halbe Stunde oder so, wenn man zugegeht.

00:02:47: Und zwanzigfünfeinzwanzig Minuten bergab.

00:02:50: Und das ist echt brutal.

00:02:52: Da kann ich dann die nächsten drei Tage ganz schlecht gehen.

00:02:55: Und beim nächsten Mal geht es zweimal auf und ab.

00:02:57: Und dann irgendwann geht es dreimal auf und ab.

00:02:59: Und dann irgendwann geht es viermal auf und ab.

00:03:01: Und dann bin ich fit, dass ich auch wirklich ordentlich gehen kann.

00:03:04: Und dann geht es ganz schnell und ich bin wirklich ... kurz drauf und kann gräßere Touren gehen.

00:03:09: Aber die ersten Male sind einfach jedes Mal unfassbar.

00:03:13: Du denkst da, du fährst fünf Tausend Kilometer mit Radl mit kaum Problemen und du gehst zwanzig Minuten per Gopel und bist völlig zerstört.

00:03:24: Ja, völlig zerstört, weißt du es?

00:03:26: jetzt sagst, das folgt mir ein.

00:03:27: Eine ganz alte Geschichte von mir, das ist schon ewig her, kann nicht einmal annähernd sagen, in welchem Jahr das gewesen sein sollte, aber es... gerade früher mal geben, den Schlossberg-Stiegenlauf.

00:03:41: Das war ein richtiges Rennen.

00:03:44: Ein Lauf, die Schlossberg-Stiegen rauf.

00:03:47: Und da habe ich mitgemacht.

00:03:50: Und das ist richtig, richtig brutal gewesen.

00:03:55: Also, da schmeckst nach den ersten zehn Stufen, schmeckst das Blut im Mund und ganz witzig.

00:04:06: Oder unter Anführungszeichen witzig, aber oben im Ziel riecht es richtig streng, auch noch erbrochenen, weil... Einige sich sehr, sehr stark anstrengen.

00:04:26: Aber das Ziel ist oben, oder?

00:04:27: Man muss nehmen bei Rob.

00:04:30: Man muss schon runter, außer du schlaufst oben oder wohnst in einem der geilen Wohnungen da oben.

00:04:37: Du kannst dann hinten den Fuß gegen den Weg, den Flächeren, musst nicht noch mal steigen steigen oder du fährst einfach mit dem Lift auf.

00:04:45: Das war eigentlich

00:04:47: ein

00:04:48: richtig cooles Event.

00:04:50: Das Ziel ist beim Urturm, das heißt zur Schlossbergbahn.

00:04:53: rüber sind noch mal ein paar Höhenmeter, da würde ich eher den Lift nehmen.

00:04:58: Oder die Rutsche, das es mittlerweile gibt.

00:05:02: Ja, ich weiß gar nicht, ob es die damals schon gegeben hat, so lange ist das her, aber das war ein richtig geiles Event.

00:05:08: Und da waren so richtig starke Bergläufer und Bergläuferinnen am Start die unglaubliche Zeiten darauf gelaufen sind.

00:05:16: Ja, ich war froh, dass ich fast alles durchgelaufen bin, außer das letzte Set anstiegen.

00:05:23: Da bin ich mehr gestiegen als gelaufen, aber das war ein richtig cooler Event, folgt mir gerade ein.

00:05:30: Ja, das klingt schon sehr lustig.

00:05:32: Also ich muss sagen, bergauf gehen ist sowieso lustig.

00:05:34: Es ist bergauf gehen immer weniger spaßig.

00:05:40: Ich bin dann am großen Kratzer Hausberg, bin ja gewesen, am Schöckel und auf meinem Lieblingsberg in der Obersteinmark, am Gösseck, am Riding.

00:05:50: Du bist dort wirklich so eineinhalb Stunden oder so mit Hundertsechzig Bulls bergauf, wenn es schnell ist.

00:05:55: Das ist schon richtig gutes Training.

00:05:57: Und jetzt vor ein paar Tagen habe ich meine Mein Königsetat begmacht jetzt für den Herbst.

00:06:03: Kennst du den Sekuertauern, den Sekuertzinden zum Beispiel und den Hochreichert?

00:06:08: Keine, ja.

00:06:11: Und vom Hochreichert kann man weiter nach Norden gehen, ganz nach hinten, in so ein Tal oder am Grad entlang zum Geierhaupt.

00:06:19: Und es ist der Hirschkadelgrad, der hat ein paar ganz kleine leichte Kletterpassagen drinnen.

00:06:25: Da war jetzt schon ein bisschen Schnee.

00:06:27: Und das war echt, wirklich nicht ohne, das waren sechs eineinhalb Stunden.

00:06:32: Teilweise ja wirklich zum Aufpassen, dass man da kein Blödsinn macht.

00:06:36: Und das war echt eine traumhafte Tour.

00:06:38: Unten hat es kaum Null, Grad, Nebel.

00:06:41: Und mit jedem Höhenmeter, wo du aufregest, wird dann der Himmel blauer und die Sunne kommt durch und dann schaust du in... Ehe wie geweihten, weil die Luft so klar ist, siehst du bis zum Dachstein, siehst du bis zum Schöckl noch grad, siehst du eigentlich gefühlt bis zum Ende der Welt.

00:06:57: Einfach wunderschön.

00:06:59: Und unten in den Tellern hängt die Nebel-Suppe drinnen.

00:07:01: Das war echt ein Traum.

00:07:03: Und ein bisschen spierend tu ich es heute auch noch.

00:07:08: Mittlerweile ist es so, dass der Muskelkater kein Thema mehr ist.

00:07:10: Aber ich bin da oben, man ist sehr früh auf allen Vieren unterwegs.

00:07:14: Das sind so ganz große Blocksteine und Felsen.

00:07:17: Und du musst dir immer aufpassen, dass nicht wegrutscht oder so.

00:07:19: Und bei einer Passage, wo ich quasi auf allen Vieren zwischen den Fussblöcken herumgestiegen bin, bin ich mit den Füßen weggerutscht und habe beide Hände aber irgendwo am Stein gehabt und habe dann so einen richtigen Bauchfleck gemacht mit den Brustbein scheiner verfüßt Kanten.

00:07:38: Und die haben wir da glaube ich irgendwie, also Karibe gebrochen, aber irgendwo das Brustbein geprelt.

00:07:44: Und jetzt ist jetzt so, dass ich Immer wenn ich irgendwas aufheben muss oder niesen oder husten, zum Beispiel, das tut richtig weh im Brustbein und ich bin gespannt, wie lange das noch geht.

00:07:58: So echte Prellung kann ja ein paar Wochen spürbar sein, aber so eine kleine Erinnerung an den Berg tun und dass das echt zum Aufpassen ist, weil wenn du da oben an Kröberin sturz hast oder irgendwie überknöchelst oder so, dann ist das glaube ich echt ungemütlich und da bin ich immer sehr vorsichtig, aber halt.

00:08:19: Es kann mal schnell was sein.

00:08:21: Ja, danke, dass ihr dabei wart bei unserem Bergsteiger-Podcast.

00:08:27: Weil du das gesagt hast, mit dem runtergehen.

00:08:29: Also ich, jetzt in letzter Zeit nicht mehr so viel, aber früher bin ich sehr, sehr viel, sehr, sehr gern Skitouren gegangen und ich habe auch immer den Aufstieg sehr genossen.

00:08:39: und beim Skitouren gehen ist halt das Schöne, dass man dann mit dem Snowboard, weil ich mich mit einer Rabler Skifahrer an der Okea Snowboarder wieder runterfahren kann.

00:08:50: Das ist sehr, sehr viel cooler als das Bergabgehen.

00:08:53: Deswegen bin ich nie so richtig ins Wandern reinkommen, weil ich das Bergabgehen einfach immer furchtbar gefunden habe und immer noch find eigentlich.

00:09:03: Ja, Skifahrer, ich bin früher viel Skitouren gegangen und ich muss ehrlich sagen, in meinem bekannten Freundeskreis ist jetzt in letzter Zeit relativ viel... bei Knieverletzungen passiert.

00:09:14: Also so Kreuzpantries und Miniskusverletzungen, gerade beim Skifahren, gibt es halt recht häufig.

00:09:21: Und ich muss sagen, ich bin einfach zu vorsichtig.

00:09:23: Das mache ich halt immer nett und tun, dass ich mir als Knieverletzung deswegen... Begegen ist auch nicht gut für die Knie so richtig.

00:09:33: Aber ein Kreuzpantries oder so ist beim Skifahren, da wäre einfach echt zu viel Skis davor.

00:09:37: Und ich bin immer einer der Risiko vermeidet.

00:09:39: Und deswegen lasse ich das mit den Skien... Bergob, außen Snowborn kann ich nicht.

00:09:46: Ja, Snowborn ist jetzt nicht besser für die Knie.

00:09:51: Aber was das hilft, um die Knie stabiler zu machen?

00:09:56: Krafttraining.

00:09:58: Beim nächsten Off-Season-Thema, wo wir ja vollkommen unterschiedliche Zugänge haben.

00:10:04: Deswegen bin ich mal gespannt, von dir zu hören.

00:10:06: Du hast mir gesagt, du hast eine Mitgliedschaft.

00:10:10: in einem Fitnessstudio abgeschlossen, um ein paar Kniebeugen zu machen?

00:10:16: Ja, ich habe das mit Max besprochen, wie die Off-Season ausschauen sollt und auf meiner Tutu-Liste für die Off-Season stand, oder steht noch immer, Fitnessstudios zu testen und eins auszusuchen und dort Mitgliedschaft abzuschließen, aber das Hackern auf der Tutu-Liste fehlt noch.

00:10:35: Das heißt, ich habe das ein bisschen vor mich hingeschoben, habe jetzt bei mir da einen Kniebeugen gemacht, einfach... im Keller, zuerst ohne Gewicht und jetzt habe ich, ich habe da nicht mehr einen Kisten Entschuhe in die Hand genommen, der hat sieben Kilo, das war das erste Level.

00:10:53: und jetzt so ist ein alten Boxsack immer in der Hand gehabt, also so vor der Brust quasi festgehalten, das sind so, ich weiß es nicht, zwanzi Kilo oder so, mit dem habe ich das Knie-Point gemacht und nachdem ich das jetzt gut aushalte, muss das nächste Level sein in der Fitnessstudie zu gehen.

00:11:10: Und das werde ich ab jetzt anfangen.

00:11:13: Ja, ich habe auch wieder gesquattet.

00:11:16: Also ich habe ja wirklich dem TCR sehr, sehr viel untergewartet.

00:11:23: Nicht nur sehr viel Freizeit geopfert, sondern auch sehr viel Quality Time mit der Sabine.

00:11:29: Und habe meinen CrossFit aber stillgelegt, um mich wirklich ganz aufs Ralfahren zu konzentrieren.

00:11:36: Und bin jetzt wieder zurück zum CrossFit.

00:11:40: Das war ernüchternd, sagen wir mal so.

00:11:49: Vor einem Jahr, als ich das letzte Mal in der Schweiz CrossFit gemacht habe, habe ich Kniebein gemacht mit hundertfünfzig Prozent meines Körpergewichts.

00:11:59: Jetzt habe ich fünfzehn Kilometer mehr wie damals.

00:12:05: Die hundert Prozent werden schon richtig, richtig schwer.

00:12:10: Quellen mir richtig.

00:12:12: Also, das ist auch was, was man anscheinend sehr, gut, in einem Jahr ist es jetzt nicht sehr, sehr schnell, aber in einem Jahr dann doch ordentlich verliert und das auch wieder ein Prozess sein wird.

00:12:24: Also erstens mal die fünfzehn Kilo wieder abzunehmen, die ich seit dem TCR-Zugmann habe und da auch wieder ein ordentliches Squat-Gewicht zusammenzubringen.

00:12:35: Wie viele Wiederholungen machst du bei Kniebeugen mit dem Gewicht?

00:12:39: Für mich ist es völlig unvorstehbar.

00:12:42: Also mit den Hundertfünfzig Kilo, das ist Fast R-One Rap Max, komplett ausgemaxt habe ich es nie.

00:12:54: Aber das sind zwar maximal drei Wiederholungen.

00:12:59: und das jetzt mit den hundert Prozent Körpergewicht, das waren sieben, acht, neun, sieben Wiederholungen, glaube ich sieben Wiederholungen.

00:13:10: Ja, das war schon ein richtiger Kampf.

00:13:15: Wenn du jetzt zum Beispiel sagst, du machst zwölf Wiederholungen, ist jetzt einfach hier in der Hausnummer, wie viel Gewicht kannst du daumen mitnehmen?

00:13:22: Ungefähr?

00:13:25: Ja, das müssten dann wahrscheinlich noch mal, wahrscheinlich, siebzig Prozent davon sein.

00:13:32: Ungefähr da in der Größenordnung.

00:13:35: Ja.

00:13:37: Ja, die Offsiesen.

00:13:40: Der Max sagt ja, und das liest man und hört man überall, dass Alternativ-Training schon auch sehr wichtig ist, nicht jetzt, damit man besser wird beim Radelforn, sondern einfach auch für die Gesundheit, für die Knochendichte, also unterschiedliche Spurtorten, gerade wo so Erschütterungen, also so Laufschritte oder im Berg abgehen und solche Sachen eben gemacht werden, die fördern, dass die Knochen dichte.

00:14:06: Also ich weiß nicht, ob sie steigt, aber zumindest, dass sie vorhanden bleibt, weil sonst ist sie im Laufe des Lebens so, dass die Knochendichte etwas abnimmt und deswegen ist man dann verletzungsanfälliger, wenn man öter wird.

00:14:15: Und umso besser, dass sie jetzt quasi erhalten bleibt, umso stabiler ist er der ganze Körper.

00:14:21: Deswegen sind die, die paar Wochen mit, mit viel Ordnerativtrainin schon sehr wichtig und ich möchte mir das jetzt schon auch bei behalten, dass ich die eine rauche Bergtour noch im Trainingsplan drinnen las.

00:14:32: Gerade bei der Grundlagen Einheiten, die ein bisschen länger sind, sollte es dann eigentlich auch jetzt über den Winter durchgehen.

00:14:37: Hoffentlich hängt natürlich dann immer ein bisschen vom Wetter ab.

00:14:41: Aber jetzt hat seit zwei Tagen für mich das Radelforn wieder angefangen.

00:14:47: Und ich muss sagen, der Max ist doch relativ humorbefreit.

00:14:51: Die erste Einheit war zwei Stunden, da war nur ein paar so Minutenlange Steigende in der Wale drinnen, also, dreihundertvierzig, dreihundertsechzig, dreihundertachtzig und vierhundertwatt und so weiter.

00:15:04: Und die zweite Einheit war schon mit viermal acht Minuten Vollgas.

00:15:07: Haben wir schon wieder gedacht, okay, zurück am Boden der Realität.

00:15:16: So richtig lustig war das nicht.

00:15:18: Und ich freue mich schon wieder, wenn der Rhythmus besser, besser einkehrt, wenn ich das wieder besser gewohnt bin.

00:15:25: oder wenn ich die nächste Aufsaison holen kann, aber bis zu den Dauerts noch öffmonat.

00:15:31: Ja, weil du bist ja nicht auf Strava, deswegen hast du es wahrscheinlich verpasst in Matthew van der Pool, sei es Strava Comeback.

00:15:40: Der hat einen Lauf gepostet mit einer

00:15:43: unfassbaren

00:15:45: zehn Kilometer Zeit, also... Es gibt sie schon.

00:15:49: Die Leute, die laufen und radfahren ganz gut, vereinen können in einer Person.

00:15:54: Aber das sind natürlich absolute Ausnahme.

00:15:59: Sportlerinnen.

00:16:01: Die Carina Schrempf kann sicher auch noch ganz gute Lauf-Einheiten posten, wenn sie es darauf anlegt.

00:16:08: Ja, definitiv.

00:16:11: Ganz obgseitig davon von Triathlon-Läden.

00:16:15: Die schaffen Schmiemann auch noch vom sehr hohen Level.

00:16:18: Aber jetzt...

00:16:21: Wir zwar nicht.

00:16:21: Wir müssen uns

00:16:22: mit deinem Zufrieden geben, was wir kennen.

00:16:26: Was du sonst in der Offseason noch irgendwie Zeit gut verbraucht oder irgendwas Außergewöhnliches unternommen, was sonst irgendwie wenig Zeit ist unter dem Jahr?

00:16:35: Nein,

00:16:38: also ich habe es schon gesagt, wirklich sehr, sehr viel zugenommen.

00:16:43: Das war jetzt einfach nicht nur... dem, was man sowieso zunimmt, weil man dieses Gewicht, was man im Ziel vom TCR hat, sowieso unmöglich halten kann.

00:16:52: Aber dann habe ich die OP gehabt, dann habe ich Covid gehabt, dann habe ich ein bisschen was in der Arbeit zu tun gehabt, bin ohne Trainingsplan weniger Rall gefahren und habe nicht weniger gegessen.

00:17:06: und dann geht das recht schnell.

00:17:10: Zum Glück auch recht schnell wieder in die andere Richtung.

00:17:13: und das ist jetzt mein Ziel, wenn es wieder losgeht bei mir.

00:17:22: Ich wollte eigentlich ein Wochenurlaub machen oder wirklich wegfahren, aber das haben wir dann nicht gemacht.

00:17:26: Wir haben ein paar Ausflüge gemacht von so Hause aus.

00:17:30: Und die ATP-Finals, das Tennis-Tournier in Turin, habe ich leider nicht gesehen.

00:17:35: Das war so mein Wunsch jetzt für November.

00:17:40: Es ist so, es ist so arg.

00:17:42: Warst du, was du die Karten kosten?

00:17:46: Ah, ja, weil du das mir schon erzählt hast, aber ich stelle mir so ein Haar, wieviel haben die kostet, waren die leicht zu teilen.

00:17:55: Das Ding ist halt, du warst dir bis zum Schluss nicht, wer wirklich teilnimmt, weil die besten acht der Weltrangliste sich qualifizieren und das war bis zum Schluss nicht ganz klar, wobei die Superstars, also sagen wir mal, Sina, Alkaras, die waren natürlich schon lange Zeit fix.

00:18:09: Und trotzdem wird er da in zwei, vier Gruppen gespült, da gibt es eine Auslosung.

00:18:14: Und du weißt halt, bis zwei Tage vor Turnier beginnt nicht, wer wann spielt oder wer in welcher Gruppen ist.

00:18:19: Und das heißt, wenn du da jetzt Karten kaufst, hast du keine Ahnung, wer dann wirklich am Feld stehen wird.

00:18:24: Das heißt, wenn du alle acht sehen wüsst und sicher sein wüsst, dass du jeden einmal siehst, musst du für vier Spiele Karten kaufen.

00:18:35: Und es gibt ob hundert Euro die günstigsten?

00:18:38: Das ist ein Fünfzehntausend Zuschauer, fassende Arena ganz oben, die schlechte Sicht wirklich und da hat es nur mehr ganz veranzelte Karten geben, irgendwie im ganzen Sektor einen einzigen Platz, also irgendwie so überbleibbar, wo irgendwas frei blieben ist.

00:18:51: Und dort, wo man nebeneinander sitzen kann zu zweit, haben die Karten schon dreihundert Euro kostet pro Spiel.

00:18:59: Und jetzt musst du, wenn du vier Spiele schauen wüsst, tausend zweihundert Euro zahlen pro Person.

00:19:06: Und das war einfach... Das war einfach zu viel, wie man es gedacht.

00:19:10: Damit könnte man definitiv ganz, ganz andere Dinge machen.

00:19:14: Und jetzt wollen wir so ein bisschen was daheim im Fernsehen angeschaut.

00:19:16: und ja, hopp.

00:19:20: Turin, keinen Besuch, abgestattet leider.

00:19:22: Jetzt bleibt meine einzige Erinnerung an die ATP-Feindles.

00:19:25: Vor sieben Jahren bin ich mal gewesen in London.

00:19:28: Das war sehr, sehr schön.

00:19:31: Aber ja, um jeden Preis muss ich mir das noch nie noch nicht geben.

00:19:36: Eines Tages möchte mich ein Wimbledon oder French Open anschauen, aber das ist ja immer im Sommer, wo Radlerinnen sind.

00:19:44: Da muss ich jetzt nochmal komplett auf Tropic bleiben, weil du vorher an die Sekka-Alpen erwähnt hast, an die Sekka-Towern.

00:19:53: Da am Landesliga kostet der Eintritt zwischen vier und sechs Euro, je nachdem.

00:20:01: Und der Fußballplatz in Sekka kann jetzt aus meiner Ground Hopping-Erfahrung sagen.

00:20:07: Das ist wirklich einer, wenn nicht der schönsten der Steier mag.

00:20:12: Der ist unglaublich mit dem Blick auf die Wallfahrtskirche Maria Schnee.

00:20:16: Das ist ein richtig geiler Fußballplatz.

00:20:19: Das muss ich echt sagen.

00:20:22: Also falls du passiv Sport machen wirst, es gibt billigere Optionen.

00:20:29: Fast die nächste Offseason kommt bestimmt.

00:20:33: Aber... Das bringt mir jetzt einfach, das war nicht geplant, die perfekte Überleitung zum

00:20:42: Feedback der Woche.

00:20:47: Ist jetzt schon ein Zeital her, aber im Live-Podcast hat das irgendwie keinen Platz gehabt und danach auch nicht.

00:20:53: und jetzt geht's aber.

00:20:56: Und zwar der Kilian Runs, also noch ein Läufer, hat auf meine Story vom Damenlanderspiel Österreich gegen Tschechien reagiert und dann gesagt er ist auch da.

00:21:16: und wie groß ist die Wahrscheinlichkeit?

00:21:18: und wie wird wohl ein Venn-Diagramm ausschauen zwischen Leuten die sie für Ultrasightling und Damenfußball interessieren?

00:21:29: und dann sind wir gemeinsam zu dem Schluss kommen das Venn-Diagramm das wären wahrscheinlich zwei Kreise die sie Ganz, ganz am Rand, nur ganz leicht berühren.

00:21:38: und da sind zwei Punkte drin, der Kilian und ich.

00:21:44: Aber danke jedenfalls für das Feedback.

00:21:48: Habt es euch dann getroffen?

00:21:50: Nein, also es waren dann doch über zweitausend Zuseherinnen.

00:21:56: Und er hat dann nur anhand meiner Story gesehen, dass ich auch bei diesem Spiel war.

00:22:03: Großartig.

00:22:05: Und ein zweites Feedback habe ich auch noch ganz kurz.

00:22:10: Also mehr Entschuldigung als ein Feedback.

00:22:12: Und zwar muss ich mich beim Nikolas Hofmann entschuldigen, der beim Podcast in der ersten Reihe geschnetzeltes Gessen hat.

00:22:21: Also er hat sie bei mir entschuldigt.

00:22:24: Aber das war von mir gar nicht böse gemeint.

00:22:27: Ich möchte mich jetzt für den Callout entschuldigen.

00:22:29: Das sind also während dem Live-Bodcast so Outgecalled hab.

00:22:36: Aber er hat es mal zum Glück nicht böse genommen.

00:22:38: Ich hoffe, dass es geschnesselt.

00:22:39: er hat geschmeckt.

00:22:42: Er hat das Kaffee recht spät bekommen, gell?

00:22:45: Ja.

00:22:47: Also er hat es rechtzeitig bestellt, aber ein bisschen später erst zum Tisch gebracht worden und deswegen hat er während der Aufzeichnung oder während der Show quasi noch was zum Essen gehabt.

00:22:57: Es war überhaupt kein Problem.

00:22:58: Es war wirklich nur das Pech, dass die erste Reihe war, weil die erste und zweite Reihe das eine Ansicht rein, die man von der Bühne aus noch sieht.

00:23:06: Weil den Rest sieht man eh nicht, weil es Finster ist.

00:23:10: Das ist, glaube ich, auch ganz gut so.

00:23:11: Sonst wäre man wahrscheinlich durchgehend nervös, wenn man da immer in drei Hundert Gesichter schauen muss.

00:23:18: Und so sieht man nur die ersten Bau rein.

00:23:21: Und den Nikolas beim geschnetzelten Essen.

00:23:30: Hey, aber rähme jetzt über Radelforn, oder?

00:23:34: Ja.

00:23:35: Also, rähme über Radelforn.

00:23:37: andere sind Rennen gefahren.

00:23:41: Andere sind Rennen gefahren.

00:23:42: Es hat stattgefunden, das ist jedes Jahr, Anfang November oder Ende Oktober, die vierundzwanzig Stunden Weltmeisterschaft im Einzelzeitfahren in Borrego Springs in Kalifornien.

00:23:54: In dem kann man so einen ganz berühmten Ort, wo die RAM-Strecke durchgeht, wo gefühlt neunzehnt oder RAM-Teile immer die Akklimatisierungstraining machen und wo halt irgendwie so die Ganz ikonische Landschaft, die ist mit den Metalskulpturen im Anzaporego Park, mit dem Drachen, wo die Straßen da durchgeht, zwischen den Schlingen, wo der Drachen sich quasi durch die Wüste schlängelt.

00:24:22: Ganz, ganz eine coole Gegend.

00:24:24: Wenn es berühmt ist, dann hast du es berühmt gemacht.

00:24:27: und auch nicht vergessen die tatsächlichen Springs dieser Wasserquelle.

00:24:35: die auch sehr, sehr cool ist und der totale Kontrast zur Wüste, wo es einfach gefühlt, zwanzig Grad weniger hat als zehn Meter daneben in der Wüste.

00:24:47: Heuer war das Rennen wieder extrem spannend.

00:24:49: Also ich glaube, so knapp oder so eng war es überhaupt noch nie.

00:24:55: Gewonnen hat das Sebastian Meier, den wir schon kennen, der bei uns im Podcast gewesen ist, aus Deutschland.

00:25:02: Und zweiter war der Patrick Haley aus USA.

00:25:06: Und das Orgel ist der Raum, die exakt gleiche Anzahl an Kilometern kauft.

00:25:11: Man fährt ja eine große Runde, der ist ungefähr dreißig Kilometer.

00:25:16: Die fährt man so zwischen zweier zwanzig und dreier zwanzig Stunden und je nachdem.

00:25:20: irgendwann sagt die Rennleitung, jetzt wird auf die kleine Runde gewechselt.

00:25:26: Die hat dann nur mehr, ich glaube es sind so um die sieben Kilometer oder so, weil es nämlich deswegen wichtig ist, dass man auf die kleine Runde wechselt.

00:25:35: Es zöden nämlich nur die fertig absolvierten Runden.

00:25:38: Und wenn du jetzt nach viertundstund und einer Minute ins Zühl kommst und du hast die letzte dreißig Kilometer Runde quasi zu spät fertig gemacht, dann würde die komplette Runde quasi niemand zöden.

00:25:48: Und deswegen damit man quasi am Schluss nicht mehr so viel verlieren würde, fährt man am Schluss auf einer kleinen Runde.

00:25:54: Und natürlich, wenn du dann noch drei oder zwanzig Stunden überfuchtest, ins Zühl kommst, fährst du keine Runde mehr an.

00:25:59: Das geht sich dann nicht mehr aus.

00:26:01: Und das Ergebnis war jetzt dann echt so irre.

00:26:04: Ich habe das in mir live Dicke ein bisschen mit verfugt.

00:26:07: zu die Rundenzeiten und die beiden waren immer wieder ex-equal kopf an kopf.

00:26:12: Die fast gleichen Rundenzeiten, da waren immer nur ein paar Sekunden dazwischen.

00:26:16: Dann ist noch die Pitzone, also die Betreuerzone, wo man ja ganz langsam durchfahren darf.

00:26:24: Da wird genau geschaut, dass man nicht zu schnell durchrast.

00:26:27: Und da wird die Zeit extra gestoppt.

00:26:29: Da hat man hier und da gesehen, dass ein paar Minuten Pause gemacht worden sind, wahrscheinlich auch zum Licht.

00:26:34: Montieren oder zum Umziehen für die Nacht oder wenn dann eben die Nacht vorbei ist.

00:26:39: Das war wirklich Nervenzerei sein.

00:26:41: Ich bin bei den Rundenseiten gesessen und habe mir gedacht, das gibt es doch nicht.

00:26:46: Es ist so knapp.

00:26:47: Und dann war eigentlich der Sebastian immer knapp in Führung, hat dann auch mal die Führung abgegeben, ist wirklich auf der Strecke überholt worden von Patrick.

00:26:54: Und erst gar uns am Schluss.

00:26:57: in den letzten eineinhalb Stunden oder so auf der kleine Runde hat sich der Sebastian so einen minimalen Vorsprung rausgefahren.

00:27:04: Und es waren dann achthundertfünfundsechzig Kilometer für beide und der Sebastian war drei Minuten schneller.

00:27:13: Also Riesengroßen Glückwunsch, Sebastian Meier zum Weltmeistertitel im vierzehn Stunden Einzelzeit fahren.

00:27:21: und vor allem auch großen Glückwunsch an den Patrick Haley, der hat in den Jahren davor schon einmal bei den zwölf Stunden extrem gut abgeschnitten und hat aufs Traber wirklich einen sehr, sehr coolen Bericht geschrieben.

00:27:33: So ein Race Report und da kommt wirklich auch heraus, dass der Sportgeist, das Spirit unter den Teilen immer nicht wirklich genial war.

00:27:42: Also sie haben dann am Schluss sie wirklich gratuliert und haben ein stundlang zusammen gesessen und haben übers Rennen geplaudert und das war anscheinend echt ein sehr, sehr schönes Event.

00:27:56: Aber wirklich... Unglaublich auf so einem langen Rennen.

00:28:04: Auf vierundzwanzig Stunden entscheidet es dann um drei Minuten.

00:28:08: Und die drei Minuten, die fährt man wahrscheinlich auf den letzten zwei, sieben Kilometerrunden raus.

00:28:15: Also auf den letzten vierzehn Kilometern an drei Minuten Vorsprung rausfahren oder drüber retten.

00:28:22: Das ist wirklich unglaublich spannend.

00:28:26: Freut mich persönlich sehr für Sebastian, aber auch, dass die Dichte jetzt wieder so hoch ist, weil in Borrega Springs war es nicht immer so, dass eine extrem hohe Dichte war, weil es halt gerade für viele Europäerinnen die Anreise recht beschwerlich und recht teuer ist, aber dass man da so erinnert und so ein Match sieht, das ist sehr, sehr cool.

00:28:54: Der folgeste Jahr hat der Philipp Keider gewonnen und die Elena Roch bei den Frauen dort österreichische quasi ein Doppelseek geben.

00:29:03: Und heuer war Österreich auch wieder gut vertreten, nämlich der Thomas Mauerhofer, und er ist freit mich für ihn persönlich extrem, ist Triter geworden und hat nur ... ... vierzehn Meilen, also ... ... wenn jetzt im Kopf Schnitt rüberrechen, wahrscheinlich drei kleine Runden weniger, also so einer zwanzig Kilometer weniger, als die beiden vorne ... hat er Platz drei belegt und das ist insofern extrem schön für ihn.

00:29:30: Er hat ja beim Racer Cross America auf Platz drei liegend aufgeben müssen.

00:29:37: Er ist in einem Verkehrsunfall verwickelt worden.

00:29:40: Ohne dass er irgendeiner Schuld hat von einem Auto angefahren worden, hat sie schwere Verletzungen zugezogen.

00:29:46: Er

00:29:46: ist an der roten Ampel gestanden, ist von hinten zusammen geschoben worden vom Auto.

00:29:50: Nein, es war eher auch grün bekommen.

00:29:54: bei ihm Grün in die Kreuzung eingefahren und entgegen ist ein Autokommen bei Rot und hat ihn dann quasi erwischt und hat eine Halsvierl Verletzungen gehabt oder extrem lange Zeit braucht, um sich zu erholen, hat im nächsten Jahr nochmal versucht, also das Wort vor siebzehn, hat zwei achtzehn nochmal versucht, das Ram in Angriff zu nehmen, hat dann aber aussteigen müssen, weil er noch nicht so weit war und jetzt hat er einige Jahre wieder trainiert und aufgebaut und das ist jetzt quasi wieder so das erste mal, was so richtig gut gelaufen ist und das ist natürlich emotional extrem schön.

00:30:30: Und ganz großen Glückwunsch, damals Maulhofer.

00:30:34: Bei den Frauen hat es auch ein sehr, sehr spannendes Rennen gegeben, Yvonne Marc Graf aus Deutschland hat gewonnen.

00:30:42: Ocht Meidln vorder Iser Pulver aus der Schweiz, die sich auch von einem Sturz erholt hat und jetzt wieder Gut in Form ist offensichtlich und auch das eine super gute Leistung.

00:30:57: Und gerade der Isabell-Pulver, die noch großen Erfolgen beim Ram, dann Sturz-Pech gehabt hat und Verletzungs-Pech und große Rennen absorgen hat müssen.

00:31:09: Jetzt wieder auf dem zweiten Platz bei der Vierzehn-Stunden-Ram ist natürlich ein ganz, ganz großes Ausrufezeichen und freit mich extrem für sie.

00:31:19: Ja, zwei schöne Comebacks auch noch.

00:31:24: am Ende der Saison.

00:31:27: Wir haben Ende der Saison und für uns bedeutet jetzt es bald Saisonbeginn bzw.

00:31:36: Trainingsbeginn.

00:31:37: und da ist eine Frage auf einem Notiztitel, die wir wahrscheinlich beide oft kriegen, nämlich einerseits Training drinnen, Indoor Training oder draußen.

00:31:53: Und das ist vielleicht bei schlechten Wetter um jeden Preis.

00:31:55: Du gibst ja verschiedene Philosophien.

00:31:58: Effizienteres Training vielleicht besser zum Steuern, kann man halt Indoor machen, aber irgendwie so die Fähigkeiten am Radl, die Wetterfestigkeit, die Technik und so weiter, kann man natürlich besser aufrichten, wie man draußen fort.

00:32:11: Allerdings ist halt dann bei intensiveren Intervallen oder so, wenn es wirklich sehr, sehr kalt ist draußen, das ist vielleicht auch für die Atmung nicht so gut.

00:32:19: Wie siehst du das Flo?

00:32:22: Also, ich bin... Ganz, ganz lang wirklich alles und bei jedem Wetter immer draußen gewesen.

00:32:29: Ich werde es nicht müde zu betonen.

00:32:31: Ich war zehn Jahre Fahrradboote.

00:32:37: Die zehn Jahre Fahrradboote sind meine Fünftouch-Dance für die Pokai.

00:32:42: Weil sie diese ganz, ganz alte Referenz versteht.

00:32:46: Ich werde sie nicht näher ausführen.

00:32:52: Deswegen bin ich wirklich bei jedem Wetter.

00:32:54: immer draußen gefahren und es macht mir nichts aus, ich mache es wirklich gerne.

00:32:59: Dann, als ich die letzten Jahre angefangen habe, mich wirklich intensiv und gezielt vorzubereiten und das neben meinem Vollzeitjob habe ich einfach gemerkt, dass es gerade im Winter, es wird ums Sechzehn Uhr, es ist

00:33:17: Stockfinster.

00:33:20: nicht viel Zeit für die Junk Meile, sie kann nicht eine halbe Stunde aus der Stadt aussehen, auf meine Intervallstrecke durch die Intervalle fahren und dann wieder eine halbe Stunde in die Stadt reinfahren.

00:33:33: Das ist mehr oder weniger ein verschenkter halbe Stunde, wenn ich eh nur begrenztes Zeitbudget habe neben der Arbeit.

00:33:42: und deswegen bin ich ganz, ganz viel in den Tag fahren, weil man es einfach weil es einfach super effizient ist.

00:33:50: Du setzt dich drauf und ab dem ersten Dritt bist im effizienten Training drin.

00:33:55: Du hast keine Ampel, du hast keine Radwege, du musst nicht erst Strecken suchen.

00:34:01: Da habe ich das ganz, ganz viel gemacht.

00:34:02: und heuer habe ich gemerkt, ich war heuer noch kein einziges Mal, also Anfang des Jahres schon, aber seit dem Sommer, seit der Sommer zu Ende ist, war ich noch kein einziges Mal auf der Rolle und ich merke einfach, Das ist gerade voll Genieß draußen zu fahren.

00:34:20: Also ich habe jetzt aktuell gerade noch keinen strukturierten Trainingsplan, deswegen fällt es mal ein bisschen leichter.

00:34:27: Aber es ist einfach so gut für den Kopf gerade bei mir, dass ich alles draußen fahre.

00:34:36: Ich habe mein Pendelrad hergerichtet mit Schutzblechen, mit meinem Gebäckträger für einen für einen Rucksack, für einen Arbeitsrucksack, dass ich von der Arbeit heim pendeln kann und habe meine Winter-Ratschuhe

00:34:55: und

00:34:56: ich genieße es gerade voll draußen zu fahren.

00:34:58: Also es ist jetzt das erste Mal seit Jahren, dass es mich so gar nicht schert reinzugehen und das Inverseit-Up aufzubauen.

00:35:07: Anders als bei dir, ich habe nicht so viel Platz.

00:35:09: Steht ja nicht das ganze Jahr jederzeit bereit, sondern muss ich den aus dem Keller rollen, den aufbauen.

00:35:17: Und wenn die Laute hinstellen, das Anstecken, das Kalibrieren, also es dauert im Endeffekt eine Stunde, aber es hat mich bis jetzt noch nicht geschert, weil ich einfach zur Zeit genieße es einfach gerade zu sehr draußen zu fahren.

00:35:32: Aber du denkst dann schon ein bisschen so in die Zukunft, weil ich habe jetzt für dich deinen Tagstrainer zum Service geschickt, weil ich der besseren Zugung habe, wie du, du musst es auf die Post bringen und es ist echt schwer.

00:35:47: Und wir haben ja über unseren Ulfrecycling-Shop immer Abhol-Service bekommen.

00:35:51: Wir haben die Pakete abgeholt und die brauchst du quasi für dich.

00:35:54: nur einbocken und Fondshaus stellen.

00:35:58: Das heißt, irgendwann wirst du einen Tagstrainer zurückkriegen, frisch vom Service und dann bin ich gespannt.

00:36:04: Hoffentlich mit neuen, nicht quitschenden Keil-Riemen.

00:36:10: Ja, und dann geht's wieder los.

00:36:12: Also es lässt sich eh nicht vermeiden.

00:36:15: Es ist nicht so, dass es für mich die absolute Qual ist, das Indoor-Training.

00:36:19: Aber bis jetzt war der Herbst eigentlich sehr, sehr gnädig zu uns, wettermäßig, kaum Regen, sehr, sehr viel Sonne.

00:36:29: Und

00:36:31: ja, mit ein bisschen Zeitmanagement, dass man nicht erst um sechs Uhr losfährt und ins Stockfinstere kommt, geht das schon.

00:36:40: Am Sonntag war ja Gravelrunde, das war richtig, richtig geil.

00:36:43: Da bin ich bei zwei Grad in der Nebelsuppe in Graz weggefahren und war nach einer halben Stunde bei dreizehn Grad in der Sonne aus der Nebelsuppe heraus und das war richtig cool und so ein Feeling, das bringst du halt internet zusammen.

00:37:05: Das stimmt ja.

00:37:06: Nachdem du jetzt ein Service machst bei deinem Indoor-Trainer, geh davon aus, du wirst dann wieder mal zum Trainieren anfangen für ein Ziel nächstes Jahr.

00:37:13: Das hast du ja noch nicht so richtig gesagt, was du nächstes Jahr anpeilst.

00:37:16: Das wird wahrscheinlich ein bisschen später erst losgehen, nicht so im Frühling mit deinen Räner einsetzen.

00:37:22: Aber da war sie auch noch nicht mehr und da bin ich schon gespannt drauf, was du dir da überlegst.

00:37:29: Ja, also ich habe... ganz festen Plan, ganz festes Ziel.

00:37:35: Und darauf werde ich wieder ordentlich hintrainieren.

00:37:39: Und irgendwann werden wir dann neu erfahren, um was es geht, oder?

00:37:42: Ganz genau.

00:37:44: So viel sei gesagt, es wird nicht das TCR, wo wir bis dato noch nicht die Strecke wissen, aber nächste Woche erfahren werden, wenn ich das jetzt richtig im Kopf habe.

00:37:55: Ja, auf das bin ich auch schon gespannt.

00:37:57: Ich schiele mit einem Auge definitiv auf das TCR, habe aber für den Frühling Auch schon ein paar Ideen, also zum Beispiel des Unknown Rays, findet jetzt dieses Jahr in Spanien statt in Katalonien.

00:38:12: Wird interessant sein, ob es dort wieder Regen gibt, so wie immer.

00:38:17: Sie versuchen, dort hinzugehen anscheinend, wo Regen gebraucht wird.

00:38:21: Das Unknown Rays bringt den Regen.

00:38:24: Dazu wird kein No Sprint, findet jetzt auch einmal statt, nämlich im Frühling, der war sonst immer so im Herbst.

00:38:31: hat jetzt aber ein Jahr auslassen und wird im Frühling stattfinden Ende April in Italien vom Etna zum Vesuv, eine Umgekehrtsschuldigung vom Vesuv nach Sizilien auf dem Etna.

00:38:49: Das haben wir auch einmal so angestrichen.

00:38:52: Dann gibt es noch rund um Sachsen, Racer Cross East Germany, Racer Cross Austria.

00:38:58: Also es gibt viele Optionen, da bin ich noch... am überlegen, was das für mich werden wird, aber ich bin auf jeden Fall motiviert zum Training und damit ich da und bei welchen Rennen auch immer ich am Start bin, gut drauf bin.

00:39:11: Und jetzt irgendwie zu der Frage noch gar nichts, so draußen fahren oder drinnen fahren, ich möchte nur noch dazu einwerfen, dass es grad jetzt extrem wichtig ist, gut sichtbar zu sein, wenn man draußen fährt, weil es ist auch, wenn die Sonne scheint, extrem schlechte Sicht, wenn es du dir jetzt in die Lage reinversetzt.

00:39:33: Du bist zum Beispiel im Auto und die Sonne scheint einfach extrem flach.

00:39:39: Das gibt so eine wunderschöne Stimmung im Herbst.

00:39:41: Das Licht ist irgendwie so ganz sanft.

00:39:43: Die Bäume, die bunten Blätter, das leicht orange Licht, das ist eine wunderschöne Stimmung.

00:39:50: Aber du bist dort fast immer geblendet.

00:39:52: Und wenn die Herbst oder Winter Sonne geblendet im Auto, dann siehst du einfach gar nichts mehr.

00:39:57: Und deswegen möchte ich das wirklich noch mal klar sagen, wenn man draußen fort, bitte auch docks über immer das Rücklicht zumindest einschalten.

00:40:06: Vorderlicht schadet auch nicht und darf auch wirklich darauf aufpassen, weil es hat dann keinen Sinn zu sagen, hey, der oder diejenige im Auto, die müssen besser aufpassen, sondern es ist einfach so, man sieht wirklich schlecht.

00:40:18: und da ist es gut, wenn man aktiv versucht, das Risiko zu vermeiden und selber besonders gut sichtbar zu sein.

00:40:26: Ja, er hat mir wie mit der Sabine.

00:40:29: Ich glaube, das ist jetzt auch schon vier Jahre her.

00:40:32: Auf Mallorca war, haben wir uns vorher so Tagfahrrücklichter gekauft.

00:40:38: Die sind seither bei mir eigentlich meistens drauf.

00:40:42: Und ob wir sehen davon, ob man gesehen wird oder nicht, man wird besser gesehen.

00:40:49: Man wird viel früher gesehen, also das ist unglaublich.

00:40:52: Von wie weit weg man diese Tagfahrlichter schon sieht, da sieht man dann nicht einmal die Umrisse von einem Fahrradfahrer oder einer Fahrradfahrerin.

00:40:58: Aber was mir aufgefallen ist, mit diesem Rücklicht, man wird so passiv und mit so viel Seitenaubstand überholt.

00:41:09: Und wenn man diese Lichter nicht drauf hat, dann wird man mit viel weniger Seitenaubstand und viel schneller überholt.

00:41:16: Das ist total krass.

00:41:18: Ich weiß gar nicht, was das in den Autofahrern auslöst.

00:41:24: mit dem Licht so passiv überholt wird und so viel Seitenabstand gehalten wird und das ist sehr, sehr angenehm.

00:41:32: Muss man.

00:41:33: Also Service-Tipp meinerseits.

00:41:36: Tagverlicht erhöht nicht nur die Sicherheit, sondern auch das subjektive Sicherheitsgefühl, weil man mit viel mehr Seitenabstand überholt wird.

00:41:49: Ich fahre vor allem down-gern draußen, wenn natürlich einmal das Wetter passt, also bei jedem Wetter voll sichener, dem Winter draußen.

00:41:56: Und im Herbst aber Grundlagen einhalten, die ein bisschen länger sind und nicht so intensiv sind.

00:42:02: Und wenn das Wetter passt natürlich draußen.

00:42:04: Aber sonst kehrt es für mich im Kopf irgendwer voran dazu, dass ich so die Intervalle und die Hortensachen gerne drinnen vor am Intortrainer.

00:42:14: Und da möchte ich jetzt noch eine Frage reinwerfen.

00:42:18: Nämlich, welche Online-Plattform nutzt du?

00:42:24: Das kriege ich sicher.

00:42:26: Mehrmals die Woche diese Frage.

00:42:28: Und ich finde es interessant, die Frage lautet nämlich nicht, ob ich eine Plattform nutze, sondern welche Plattform ich nutze.

00:42:36: Das heißt, für viele ist es gerade wie gar nicht denkbar, dass man einfach so trainiert ohne Plattform.

00:42:43: Wir haben natürlich sehr viele gute Optionen, wir haben jetzt gerade Ein Werbepartner, nämlich IC-Trainer, das ist eine echt super Sache.

00:42:51: Es gibt ja noch die Platzhirsche, SWIFT zum Beispiel, oder Ruby.

00:42:58: Ich bin mir gar nicht sicher, wie die anderen alle herzen, weil es wirklich viele gibt.

00:43:02: Die haben natürlich Vorteile, du kannst mit anderen fahren, du kannst in Gruppen fahren, du kannst das Ganze so visualisieren.

00:43:09: Du fährst in einer mehr oder weniger Fantasiewelt oder in einer dreidirealen Umgebung.

00:43:14: Du kannst Training fahren, aber Es ist nicht so, dass das sein muss, weil es ist doch du brauchst.

00:43:21: Ich muss

00:43:21: ganz kurz reinhaken, ich habe auch erst gestern so ein Gespräch geführt, wo mich jemand gefragt hat wegen Indoor Trainer, also My Tip, immer wenn mir wer fragt, sage ich Direct Drive Trainer, also die klassische Walze gibt es eh fast nicht mehr neu zu kaufen und gebraucht, würde ich es auch nicht empfehlen, außer es hat wirklich jemand herumliegen.

00:43:47: Und man weiß nicht, ob man wirklich dauerhaft dabei bleiben möchte und wirklich in dort trainieren möchte.

00:43:52: Aber wenn man weiß, man möchte seriös in dort trainieren, dann sage ich immer Direct Drive Trainer.

00:43:57: Und dann ist so komplett entgeistert die Frage gekommen.

00:44:01: Ja, aber dann brauche ich ja eine App.

00:44:03: Ich brauche, ich muss ja dann zwanzig Euro im Monat für Zwift zahlen oder was auch immer.

00:44:08: Und nein, ich fahre mit meiner ganz normalen Garmin Head Unit.

00:44:16: und braucht keine App.

00:44:22: Man kann das auch einfach so nutzen.

00:44:26: Ja, das möchte ich nämlich auch noch mal betonen.

00:44:29: Ich muss ehrlich sagen, Swift erinnert mich viel zu sich an Super Mario Kart oder so.

00:44:35: Diese Fantasiewelt ist jetzt nicht ganz so meins, ich habe das probiert, ich bin nicht so richtig davon begeistert und ich bin jahrelang gefahren und ich möchte jetzt nicht über die guten alten Zeiten reden, sondern einfach nur betonen, es muss kein Smart Trainer sein, weil ein Smart Trainer coaster davon ordentlich geht.

00:44:54: Du bist mit einigen hundert Euros frühestens dabei und meistens sogar im vierstelligen Bereich hat natürlich viele Vorteile.

00:45:02: Aber es ist nicht unbedingt nötig.

00:45:04: Ich habe mir zum Beispiel, wie ich zum Radl von angefangen habe und zum Ernsthoff Trainieren angefangen habe, vor zwanzig Jahren eine gebrauchte Walze, die du sagst, die gibt es heute fast nicht mehr.

00:45:15: Ich habe noch drei davon gelernt.

00:45:17: Nicht neu, sorry.

00:45:19: Ja, genau.

00:45:20: Ich habe mir die Gebrauchtkraft für fünfzig Euro und die geht jetzt noch zwanzig Jahren immer noch.

00:45:27: Und da spawnst du den Radl ein.

00:45:30: Wie es wahrscheinlich an alten Reifen aufziehen, weil die wird mit der Zeit kaputt.

00:45:34: Es wird ein bisschen Gummiabrieb geben.

00:45:36: Du musst hin und wieder ein bisschen Staubsaugen oder zusammenkehren, wenn Gummi Bröseln am Boden liegen.

00:45:42: Aber das geht einfach.

00:45:43: Und du kannst dann Musik kehren, du kannst an Film anschauen oder du kannst einfach nichts tun.

00:45:48: Du kannst an Musikstände, an Notenstände hinstellen und lesen oder telefonieren oder einfach nichts tun.

00:45:55: Und dann bist du mit Fünfzig Euro angebraucht.

00:45:59: Rollen-Trainer einfach dabei und zum Intervalle trainieren, einfach die Schaltung nutzen und einfach mit der Gang-Schaltung die Gänge wechseln und es wird dann schwerer oder leichter.

00:46:10: So einfach geht es.

00:46:11: Also es muss nicht sein, dass man ein Smart-Trainer und ein Insortrainer-Plattform verwendet.

00:46:17: Ich habe erst einen Daumen und das ist ja ein Trainer viel höher her.

00:46:20: In deinem Beispiel braucht man natürlich ein Wartmesser am Fahrrad.

00:46:26: Das ist klar.

00:46:28: Es ist natürlich mit Smart Trainer sehr, sehr viel leichter diese Wart zu fahren.

00:46:35: Es braucht viel Übung und viel Erfahrung, um dann auch wirklich die vorgegebenen Wartzahlen halten zu können.

00:46:44: Aber es ist natürlich möglich und auch gutes Training, weil draußen hat man auch niemanden, der für einen die Wart voreinstellt.

00:46:54: Da muss man es auch mit den eigenen Beinen regeln.

00:46:58: Ja, ganz genau.

00:47:00: Also vor drei, vier Jahren habe ich erst so einen Smart-Trainer gekriegt, so einen Taxneo und den habe ich wirklich über Sponsorin gekriegt.

00:47:07: Die hätten ich selber nicht gekauft.

00:47:10: Und jetzt steht meine alte Rolle natürlich jetzt ein bisschen im Eck.

00:47:14: Aber ich bin bis vor drei, vier Jahren mit der alten Rolle gefahren.

00:47:19: Wie du sagst, natürlich eine Leistungsmessung in der Kurbel gehabt.

00:47:22: Und habe auch vorhin am Garmin-Edge die Trainings aufgezeichnet.

00:47:26: und auch jetzt beim Smart-Trainer mache ich so.

00:47:29: Ich stelle am Gabin ein, wieviel Widerstand oder wieviel Steigung ich fahren will und das ist nur ganz grob die Vorgabe und die Tour mit der Gangschaltung meiner Intervalle steuern.

00:47:39: Und ich mag das nicht, wenn mir quasi automatisch das Training vorgegeben wird auf die Sekunden genau, weil manchmal brauche ich einfach zehn, zwanzig Minuten mehr zum Aufwärmen, bis ich mich bereit fühle, dass die Intervalle losgehen.

00:47:51: und wenn dann das alles automatisch synchronisiert wird und noch genau zwanzig.

00:47:57: Minuten und Nullsekunden beginnt das erste All Out in der Wahl, dann kann es sein, dass immer dein Knaher Emox selber entscheiden und die vor jetzt noch zwanzig Minuten locker, bevor die in der Wahl losgehen.

00:48:12: So ist es.

00:48:13: Also High Level Training, Luxus, Ausrüstung, alles möglich, aber nicht unbedingt nötig.

00:48:22: Das soll.

00:48:23: Es soll für niemanden ein Ausred sein oder Argument, dass man sagt, hey, ich kann das Training nicht machen, weil mir für die Ausrüstung es geht, aber wirklich mit minimaler Ausrüstung.

00:48:33: Genau.

00:48:34: Noch ein Vorteil von deiner Variante ist, man braucht keinen Strom.

00:48:38: Ich weiß nicht, ob jeder Keller und jede Garage immer einen Stromanschluss hat.

00:48:44: Ja, ich bin aber drauf gekommen.

00:48:45: Das wird natürlich jetzt nicht groß beworben, aber auch mein Taxneo geht ohne Strom.

00:48:51: Also, ich weiß, du ist ein Netscar dabei, er wird das noch nie eingesteckt.

00:48:54: Ich glaube, das brauchst du nur, wenn du halt mit SWIFT oder so fährst oder IC-Trainer oder wie auch immer.

00:49:02: Und wenn das irgendwie alles automatisch dann geregelt wird und quasi die Plattform und deinen Trainer irgendwie miteinander kommunizieren, wenn du einfach den Radl hinstößt und trittest, geht auch das Mardtrainer ohne Strom.

00:49:17: Ein Vorteil möchte ich schon noch... dem Direct Drive Trainer, der muss nicht smart sein, aber die meisten Sandsmart unbedingt geben.

00:49:27: Ich habe jetzt gesagt, Garage und Keller hat nicht jeder und jede zur Verfügung.

00:49:32: Wenn man eine Wohnung mit dünnen Wänden hat, die klassische Rolle ist schon sehr, sehr laut.

00:49:40: Wichtig.

00:49:41: Da, und wenn man dann da zu Musik hört oder Fernsehen schauen möchte, dann wird die Musik und der Fernseher noch viel lauter.

00:49:50: Also da hat der Direct Drive Trainer und schlagbare Vorteile.

00:49:54: Das kann ich aus leidlicher Erfahrung sagen in meiner eigenen Rolle.

00:49:58: Ganz definitiv in einer Altbauwohnung.

00:50:01: In Graz hat es gut funktioniert.

00:50:02: Da war unter uns quasi nur ein Geschäftslokal.

00:50:06: Wenn es in einem Wohnbau bist, während die Nachbarn keine Freude haben.

00:50:09: Da gibt es aber einen guten Tipp.

00:50:11: Nämlich eine alte Matratze.

00:50:13: Eine alte Matrotzen und oben eine Holzplatte drauf, dass es wieder eine harte Oberfläche gibt.

00:50:19: Und durch die Matrotzen werden dann die ganzen Vibrationen weg.

00:50:22: Das ist das Hauptproblem, dass dann irgendwann die Wände vibrieren und so bei mir meine Nachbarin angeläutet, ob ich das mit dem Training vielleicht irgendwie anders machen kann, weil bei ihr zittern die Gläser und die Kaffeeheferl in der Geschirrvitrine.

00:50:39: Und ein bisschen weniger Ekelig.

00:50:42: rein optisch sind diese Waschmaschinenunterlagen, die mein Baumarkt ganz günstig kriegt, diese Gummimatten, die dicken.

00:50:50: Helfen wir auch.

00:50:54: Ja, jetzt haben wir wieder einige Sonservis geboten.

00:50:58: Das

00:50:58: wahrscheinlich niemand braucht, weil alle haben Smart Trainer und niemand hat da alte Bolzen.

00:51:04: Aber auch unterm Smart Trainer ist diese Waschmaschinenunterlage nicht so schlecht.

00:51:09: Hängt davon auch ein bisschen ab, wie der Boden ausschaut.

00:51:12: Nicht alle Böden vertragen das so gut.

00:51:15: Ein weiterer Tipp.

00:51:17: Ich habe eine alte Yogamatte.

00:51:19: unter dem vorderer Teil dann, also nicht unter dem Smart Trainer, sondern unter dem vorderer Reifen und unter dem Rahmen für den Schweiß, weil der Paketboden den Schweiß auch nicht so geil findet.

00:51:33: und immer abwischen mit dem Handtuch kann man auch nicht und das Handtuch irgendwie aufspannen am Oberrohr, das funktioniert auch nicht so gut, also man wird es nicht vermeiden können, dass ein paar Schweißtropfen runter.

00:51:45: und deswegen alte Yogamatte in meinem Fall, die kann man dann super.

00:51:49: mit einem nassen Fetzen abwischen.

00:51:53: Generelles Radler schützen vor einem extremen Schweiß, weil das Carbon wird durch Schweiß nicht unbedingt beleidigt oder beschädigt oder nimmt Schaden, aber die ganzen Schrauben, die Gewinde, die ganzen Lager haben natürlich bessere Lebensdauer, wenn sie vom Schweiß geschützt sind.

00:52:12: Der Schweiß

00:52:13: ist extrem salzig, muss man dazu sagen, und der frisst sich richtig rein.

00:52:19: Wenn man so ein paar Schraubern.

00:52:21: Auf Instagram folgt die Posten immer wieder so.

00:52:24: Radeln, die nur im Intertrainer benutzt worden sind, wo einfach die kompletten Lager und Schrauben einfach durchgefressen sind und nichts mehr davon da ist.

00:52:33: Also, bevor man das Fahrrad dann wieder draußen auf der Straße benutzt, einmal schauen, ob eh alle Schrauben noch da sind.

00:52:43: Ich möchte nur kleine Vorschau machen, es wird jetzt in den nächsten Wochen was Neues geben, nämlich ein spezielles Wirklich angfertigt für Indoor Training, ein speziell angfertigtes Handtuch, ein Bike-Towel.

00:52:58: Aber da werden wir die nächsten Wochen, du weißt noch nichts davon, Flo, da werden wir die nächsten Wochen nochmal kurz was darüber berichten.

00:53:04: Gibt nämlich auch wirklich sehr, sehr coole Sachen, um das Radlehm zu schützen.

00:53:09: Und noch ein Tipp, wenn man da nochmal das Lenkerband wechselt, muss man sich vorher vielleicht damit abfinden, dass das die mich durch den

00:53:20: Mund abmacht.

00:53:22: Ja, genau.

00:53:24: So ein Lenkeband nach einer Indo-Saison.

00:53:27: Da sind Sachen darunter, die sind nicht unbedingt so schön.

00:53:31: Es trocknet nicht so gut und dann hat man Monate oder Jahre lang Schweiß dort drin gesammelt.

00:53:39: Ja, es ist ja total witzig.

00:53:42: Wir fahren heute beide unabhängig voneinander nach Wien.

00:53:45: Das heißt jetzt direkt im Anschluss an diese Episode, an die Aufnahme der Episode.

00:53:53: Kennst du das?

00:53:55: Es gibt so Tage, wenn man konzentriert arbeitet, da sitzt man sechs Stunden vor dem Computer, trinkt eine halbe Tasse Tee und ist nichts und das ist überhaupt kein Problem.

00:54:09: Aber wenn man weiß, okay, ich habe jetzt eine zwei Stunden Zugfahrt vor mir, dann kauft man ein.

00:54:17: als wär's der letzte offene Supermarkt für zweihundert Kilometer am TCR.

00:54:23: Und dann sitzt man im Zug und haut sich den größten Scheiß rein.

00:54:28: Kennst du das Phänomen?

00:54:31: Ja, ich versuch das mit Tieren.

00:54:34: Oft auch ein so kleines geht nicht immer, aber am besten ist es schon, wenn's da daheim noch schnürt, wie was ein kleines Außenbox-Tammern riecht.

00:54:40: Und nicht unterwegs, vielleicht Seven Days oder sechzehn Rollen Mentos einwürst.

00:54:47: Aber ich bin echt jedes Mal, als würde ich da verhungern, auf zwei Stunden Zugfahrt kauf ich immer ein.

00:54:56: Naja, macht nix.

00:54:58: Jetzt mit Ankündigung und noch vorher gescheiten Mittagessen und dann in den Zug, dann werde ich's überleben.

00:55:06: Ohne ein Bagel Chips, ein Bagel Gummibärn, ein extra Wurst Semmel.

00:55:10: Wir sollten uns jetzt eh auf den Weg machen.

00:55:12: Für mich seit Nachmittag ein wichtiger Termin bei einem meiner großen Sponsoren.

00:55:17: Da werden wir über die nächste Saison plaudern.

00:55:19: Ich hoffe, dass das alles gut geht.

00:55:22: Flo, du hast berufliche Termine, deswegen haben wir die heutige Episode und die Mittagszeit aufgenommen.

00:55:30: Nicht ganz unsere bevorzugte Tageszeit oder nicht die gewohnte Podcastzeit.

00:55:39: Heute war ein sehr bunter Episode mit aktuellen Neuigkeiten, mit Rückblick auf die Off-Season, mit Ausblick aufs Training.

00:55:47: Und ob?

00:55:47: nächste Woche haben wir dann wieder konkrete Themen, die wir jetzt noch nicht wissen, aber die wir uns überlegen werden in den nächsten Tagen.

00:55:57: Ja, bunter Episode ist eine schönere Umschreibung für komplett random, aber ich denke, war auch einmal gut jetzt noch live, nach so vielen Gästen.

00:56:08: Für uns auch ein bisschen von der Planung her einfacher.

00:56:11: Ich hoffe, ihr habt das trotzdem bis zum Ende angehört und wir hören uns nächste Woche wieder.