#322 Nichtstun für Fortgeschrittene: Trainingspause und ein Fail in den Picos

00:00:00: Herzlich willkommen bei Sitzfleisch,

00:00:04: dem gemütlichen Urlaubs-Podcast

00:00:08: mit Florian Kraschitzer

00:00:10: und Christoph Strasser.

00:00:14: Nach unseren beiden Namen kommt die Pause nicht zwischen unseren Namen.

00:00:19: Ich habe dich schlecht gehörte zuhören Verbindungsprobleme gehabt, deswegen war die Pause.

00:00:30: Gut wir schon funktioniert haben kann man sich erst mal

00:00:33: schreien.

00:00:33: das ist gut klingt.

00:00:35: Das sagt unter welche Umstände wir heute aufnehmen.

00:00:37: Man braucht nur, also für diejenigen, die das YouTube-Bild sehen man sieht ein bisschen im Hintergrund dass wir halt nicht die beste Internetverbindung haben.

00:00:49: Ja ich hätte gesagt der Autopodcast weil wir sitzen beide in einem Auto.

00:00:54: Stimmt ja

00:00:56: und erschwerten Bedingungen und nehmen auf.

00:01:01: Ich habe vor kurzem wieder mal Auf ein Traber geschaut, ich hab gesehen du hast deinen Mallorca-Aufenthalt beendet.

00:01:09: Du warst dann doch ein paar Mal Radl vorhin immer gedacht, du wirst heute daheim sitzen bei dir im Büro und ein gutes Internet haben.

00:01:17: aber du bist zwar in Österreich aber nicht im Bürow offensichtlich.

00:01:22: Genau ja!

00:01:25: Ich sitze in einer Tiefgarage wo das Auto angesteckt ist und ladet.

00:01:30: um mir die Zeit zu vertreiben habe ich gedacht Ich nehme mir mal ein paar Tastapen.

00:01:38: Und ich bin gerade tatsächlich ankommen in Portugal, also wir haben durchgehalten und es ist relativ... Also das Relative ist wunderschön da!

00:01:48: Ich habe mir nicht so viel erwartet weil ich Portugal bisher einmal erlebt habe, wo er vor über zwanzig Jahren wie zum Studieren angefangen hat Mit einem guten Freund damals, einem Studienkollegen auch.

00:02:00: So wie damals ein uraltes Wohnmobilclub, so ein auch zum Siebziger Baujahr Mercedes-Bus.

00:02:05: und da waren wir erst mal in Portugal und damals war das irgendwie ganz verhext.

00:02:11: also wir sind hier in Portugal angekommen es ist alles schief gegangen.

00:02:14: Wir haben eine kleine Autopane gehabt uns hat Lisseborn überhaupt nicht gefallen Und wir haben dann bald wieder die Flucht ergriffen und sind aus Portugal abgehaut.

00:02:23: Und jetzt habe ich Portugal Meditz in so guter Erinnerung gehabt, aber diesmal muss ich sagen ist es zackt von seiner besten Seite.

00:02:33: Ja, ich war auch schon einmal mit einem sehr alten Wohnmobil hier in Portugal.

00:02:42: Das alte von meinem Papa das war, baue ich ja auch in den Sieben und bin nach Portugal gefahren.

00:02:50: und da sind wir über Frankreich.

00:02:54: Ich weiß es ganz genau.

00:02:55: Bei der Autobahnabfahrt Lurt ist auf einmal die Sicherung geflogen und das war einfach Stockfinster, vorderlich, rücklicht mitten in der Nacht auf der Autobahne bei so nieselregen knapp über zehn Grad mit dem Wohnmobil des E bergob wenn's gut geht neunzig fort und dann da so raufschleichen Und kein einziges Licht leichtet, auch die Warnblinkanlage nicht.

00:03:25: Bis zur nächsten Autobahn-Raststation oder bis zur nächsten Tankstelle.

00:03:30: Das war wirklich gefährlich!

00:03:33: Da habe ich echt Schiss gehabt.

00:03:36: Hast du aber keine andere Möglichkeit?

00:03:39: Du kannst stehen bleiben, aber ohne Warnbrinkanlagen ist auch das nicht unbedingt ideal.

00:03:45: Also das war wirklich ... Aber das ist halt der Vorteil an den alten Autos... Der Motor läuft Und fahren kannst du nicht mehr.

00:03:54: Also egal was elektronischer Problem hast, fahren kannst dich immer!

00:04:00: Hey bevor wir heute ein bisschen über Urlaube und so weiter reden, welches Thema haben wir uns für heute überlegt?

00:04:09: Ein bisschen die Trainingspause oder?

00:04:13: Ja... Genau meine die seit Juni anhaltet, deine die seit zehn Tagen anhaltend.

00:04:26: Ein guter Freund von mir ist einmal mit dem Radl nach ein Tee gefahren und er hat danach jahrelang nie mehr Füge gemacht, mit einem Radl.

00:04:34: Und er hat zehn Jahre später immer noch behauptet die Superkompensation nämlich das Prinzip dass nach einer Belastung eine Mühlung dann die Leistung aufbaust in den Tagen danach.

00:04:44: Die haltert bei ihm seit zehn Jahren auch und das heißt er wird von Tag zu Tag stärker und es zehn Jahr lang.

00:04:50: vielleicht profitierst du auch von dem.

00:04:52: Ja Meine Laufzeiten sagen was anderes, aber ich glaube fest daran.

00:05:02: Aber wie war's jetzt auf Mallorca?

00:05:04: Habt ihr durchgehend noch gutes Wetter gehabt, dass es zum Radlfahren passt?

00:05:07: dort hast du da ein Rad ausgeparkt oder?

00:05:11: Genau!

00:05:11: Ich bin viermal zum Radfahren gekommen und habe mir einfach klassisch auf Mallorker ans Auspark.

00:05:20: Nur die sind nicht mehr blau-weißrot.

00:05:23: Die haben jetzt neue Modelle in einheitlich grün lackiert, das ist echt nicht mehr so schön.

00:05:32: Man kennt die Leute mit dem Leirad natürlich trotzdem auf ganz Mallorca weil jetzt alle dieses Grüne haben.

00:05:37: aber die blau-weiß roten habe ich echt schöner gefunden muss ich sagen.

00:05:42: Das heißt Helme oder Helmschuhe hast du nicht ganz umsonst mitgeführt?

00:05:46: Ist schon noch ein bisschen zu angemacht ob es vielleicht auch nicht so weit kommt?

00:05:50: Nein, es war... Es hat so gut gepasst und bin noch viermal echt Ganz coole Runden.

00:05:57: Es ist halt einfach egal... Ich weiß erst das dritte Mal auf Mallorca, aber egal wo du bist.

00:06:06: Sobald du von dieser Hauptstrasse runter bist es ist einfach so grandios, totale zu fahren.

00:06:12: Also dann auch auf twenty-fünf Grad.

00:06:15: Das Falt ist perfekt!

00:06:16: Du hast ruhige Nebenstraßen und kaum Verkehr.

00:06:20: Du kannst in die Berge fahren Den Meer entlang fahren, dann kannst du ins Hinterland ein bisschen hügelig fahren.

00:06:26: Also es ist richtig... Es hat schon einen Grund warum alle noch mal hier zum Radfahren fahren.

00:06:33: Das habe ich wieder gemerkt und das war richtig cool!

00:06:37: Und die vermute jetzt Ende Oktober wird sehr wenig los gewesen sein oder?

00:06:40: Also viele sind sicher nicht mehr mit dem Rad unterwegs oder?

00:06:45: Ich glaube gut in der Ecken wo ich war natürlich aber ein Freund von mir war gleichzeitig In Alcudia und der ist dann natürlich Sakaloppa gefahren.

00:06:56: Und auf dieser legendären Tankstelle kurz bevor wir runterfahren nach Sakalopa, da hat er mir ein Video geschickt.

00:07:03: Da waren wie immer zwei, drei Hundert Radler voran, die sie dort versorgt haben mit Snickers.

00:07:14: Hast du in Raphael Nadal getroffen?

00:07:16: Nein, weil ich bin... Hast

00:07:17: du seine Trainingsakademie besucht?

00:07:19: Hast du einen Tennisschläger ausgespuckt?

00:07:21: An der Trainings Akademie bin ich vorbeigefahren.

00:07:25: Geil, es ist brutal.

00:07:32: Das ist arg wie riesengroß das ist und ich darf vielleicht durch Manakor mit einem Dennischläger hinten drin herum rennen.

00:07:43: Also das ist schon spannend ja dass da auch bei so einen Hype auslöst.

00:07:52: Aber das mit dem Radl zum Training fahren finde ich wieder super.

00:07:55: Wir haben da jetzt in Portugal, das ist ja ein richtiger Gegend wo extrem viel geserft wird also im Sommer natürlich noch mehr.

00:08:01: Jetzt ist es hier ganz wenig los weil es tagsüber zu auf fünfundzehn Grad hat.

00:08:06: Also es ist wirklich, wirklich warm.

00:08:08: echt wenn man das jetzt gar nicht mehr so gewohnt ist.

00:08:11: aber es kühlt.

00:08:12: ab drei Nachmittag wird die Sonne schwächer um fünf wirds finster Um halb sechs ist Stockfinster und dann hat's bald einmal nur mehr.

00:08:21: es ist extrem feicht, also Luftfeuchtigkeit.

00:08:23: Das heißt das Wasser natürlich Atlantik so ist immer kühl aber jetzt hat er richtig kalt und in der Nacht ist er echt frisch.

00:08:31: Das heisst viele Leute sind nicht mehr da weil es gibt noch ein paar die Surfen gehen und da haben wir letztens gesehen auf einem Strauntparkplatz übernachtert.

00:08:40: Also man darf ihn nicht kämpfen.

00:08:41: auch man darf parken und im Park hinten Auto schlafen um es genau zu nehmen.

00:08:46: Und da sind Leute mit dem Radel gekommen und das hat mich ein bisschen an Cyclyde erinnert.

00:08:51: Cycelyte hatte dieses Ski-Rack, wenn du Skitouren gehst mit dem Radellinfuhrst... ...und genau haben die dieses Surfboard-Racks geguckt oder so.

00:08:58: Das heißt, dass sie mit neoprene Anzug kommen.

00:09:01: Mit einem uralten Citybike haben seitlich dieses fette Rack obengekommen mit dem Surfboard.. ..und dann seien es abgestiegen zum Strahlen runtergelaufen worden.

00:09:16: und sind dann auch wieder im Neobrennen anzukampeln gefahren.

00:09:18: Das war echt wirklich cool!

00:09:21: Ja, wenn man die räumliche Nähe dazu hat ist natürlich super.

00:09:29: Ich wollte eigentlich noch sagen... das habe ich vergessen aber es ist mir jetzt nochmal eingefallen... dass mit den Leibbikes, vor allem wenn wir... Gut, ich war nicht kurz, aber ich hab nur eine Woche gehabt wo vielleicht Ralfan unterbringen.

00:09:45: Die sind echt top beieinander und das funktioniert super.

00:09:48: Und recht schnell war das einzige was mir wirklich wahnsinnig macht, diese ultra breiten Lenker.

00:09:57: Also das ist echt... Es ist noch nicht so lange her.

00:10:01: da bin ich auch am Zwarer Viertziger-Lenker gefahren.

00:10:03: aber wenn ich jetzt noch sitze auf so einem Bike mit dem Zwarers Vierziger Lenker, das fühlt sich total komisch an.

00:10:10: also wie als würde ich auf einem Mountainbike sitzen.

00:10:13: Das ist so zu arg.

00:10:16: Der Nacken fängt irgendwie gleich zum Spannen an, obwohl ich da gut ein Bike draufsetze.

00:10:23: Also echt arg wie schnell diese Entwicklung gegangen ist und wie komisch sie das plötzlich anfühlt.

00:10:34: die paar Zentimeter mehr.

00:10:42: Da

00:10:44: habe ich mir den Rennrad gefahren, aber das ist nicht so schlimm anfühlt.

00:11:01: Es fühlt sich plötzlich auch immer gut drauf, es fühlt sie nicht mehr nach Rennrads vornan.

00:11:08: Wie ein Mountainbike füllt man sich, ganz wild!

00:11:11: Das

00:11:12: sind links und rechts Nur jeweils zwartzehn im Meter, aber es fühlt sich komplett organisch an.

00:11:17: Ich hab jetzt auch ein Achtunddreißiger Lenker und am Hubee noch den Zwarer Vierziger.

00:11:21: Und der Unterschied ist jedes Mal wenn ich beim Trainieren das Rad wechseln oder so Meistens trainiere mit dem Tarmark Das Hubeee habe ich hauptsächlich beim Rennen verwendet.

00:11:33: Jedes mal eine wahnsinnige Umstellung Ja,

00:11:37: glaubt man.

00:11:37: Klappt mir nicht, weil wir's nicht spürten!

00:11:42: Ich hab für heute einen E-Mail vorbereitet.

00:11:45: Ich habe einen Zuschrift bekommen oder besser gesagt, wir haben ein Zuschrift bekommen und die finde ich super lustig!

00:11:52: Und den möchte ich jetzt kurz zum Besten geben.

00:12:04: Simon hat geschrieben mit Bezug auf die Folge dreihundertdreizehn... ...ich glaube du ist es ums Racy Cross Austria gegangen und den Radlweg nach Lien, wo die vielen E-Bikes unterwegs sind.

00:12:18: Du erinnerst dich?

00:12:22: Simon schreibt er hurcht seit einiger Zeit unseren Podcast und hat selbst eine Geschichte zu den E-Bikes zwischen Tobler und Lienz.

00:12:29: Und er hat lange Zeit schmunzeln müssen, wie er uns gehört hat.

00:12:33: Er selbst war mit drei Freunden im September einundzwanzig für eine Prennter durch Querung in den Dolomiten unterwegs und im Anschluss noch einige Tage in Inichen.

00:12:44: Und dort haben sie sich für einen Tag E-Mountainbikes also Fullis ausgeborgt eine Tour auf die Berge dort zu machen.

00:12:52: Es sollte dann ein bisschen ein Problem geben, ein technisches Problem.

00:12:56: an blotten Reifen Werkzeugflicken oder Schläuche haben sie nicht dabei gehabt und leider auch kein Handy empfangen.

00:13:06: Das heißt Sie haben bis zur nächsten Bewirtschaftetenhütte das Rad geschoben.

00:13:09: Die Betreiber waren sehr nett und sie haben irgendwie aus dem Obergeschoss anrufen dürfen weil das war irgendwie dort das einzige mit Empfang und haben beim Verleih das Problem gemeldet.

00:13:23: Dann war es aber so lustig, weil der Verlei hat es nicht verstanden.

00:13:25: Ich habe gesagt, wieso?

00:13:27: Warum saß er nicht am Radweg nach Lienz?

00:13:30: Sie haben es einfach nicht glauben können, dass jemand mit einem E-Mountainbike nicht den Radweg noch liehenswort sondern in die Berge.

00:13:39: Und sie haben dann wieder müssen ein stund lang des Radels schieben bis zu einer Strosenkommandee quasi für einen Verlei erreichbar war Und dann ist quasi das Radl getauscht worden.

00:13:50: Sie haben das hingeliefert, das Radltgetauscht und die Touris weitergegangen.

00:13:57: Mit reichlich Verspätung und einem weiteren Platten erreichten wir den Verleih in der Dämmerung.

00:14:02: Dort wurde noch einmal betont wie ungewöhnlich es ist mit den Rädern auf einen Berg zu fahren und nicht dem Radweg nach Lienz für einen Ausflug zu nutzen.

00:14:11: Wenn sie das nochmal vor hätten, dann unbedingt vorher Bescheid geben!

00:14:17: Ist doch eine lustige Geschichte oder?

00:14:22: Ja, die Kennung hat ja Publikum auch.

00:14:25: Die verleiht müssen wir da!

00:14:28: Der Simon ist ihm aus Berlin und nachdem es dort auch keine bergelgebuldenste Chance unbedingt nutzen, wenn schon Südtirol oder Osttirol dann mehr als den Radweg.

00:14:40: Aber sehr feine Geschichte.

00:14:41: danke Simon!

00:14:43: Obwohl natürlich auch der Radweg sehenswert ist, weil man nicht im Rennmodus durch muss sondern ein bisschen genießen kann.

00:14:54: Da gibt es ein paar super Zugänge auch zur Trau, die ja in Toblauch entspringt und da kann man dann in richtig gutem frischen Quellwasser fast baden und sich abkühlen.

00:15:06: Das ist richtig cool!

00:15:08: Wenn man's halt nicht eilig hat.

00:15:10: Thema Trainingspause hast du jetzt vor?

00:15:13: In nächster Zeit wieder mehr zu machen oder lasst das auf dich zukommen wie sie es zeitlich ausgeht und wie du quasi Lust und Laune hast?

00:15:21: Ja... Genau das, also ich würde schon gerne... Ich wollte auch in den letzten Monaten gern aber es ist halt zeitlich nicht drinnen.

00:15:34: Ich habe jetzt da mal ganz ein kleines Ziel weil ganz ohne geht's irgendwie nicht mehr gesetzt.

00:15:43: Am Tag nach unserem Live-Podcast erster Winterrun in Graz und dann möchte ich mal schauen was geht damit ihr mal eine Baseline habe, eine Zeit an der ich mich orientieren kann schauen wo ich ungefähr stehe weil meine Pias im Laufen die sind doch schon ein Zeital her.

00:16:05: An denen möchte ich mich nicht messen müssen weil die sind auch gefühlt zu schnell für das was ich derzeit zusammen laufe.

00:16:12: aber genau das ist einmal mein erstes Ziel.

00:16:16: und ja ich möchte nächstes Jahr schon wieder irgendwas fahren.

00:16:19: aber ich muss jetzt einfach schauen wie es zeitlich ausgeht Training unterbringen kann, realistisch.

00:16:28: Aber ich möchte zumindest nicht nichts tun sondern irgendwie versuchen fit zu bleiben und wenn es

00:16:36: einen

00:16:37: realistischen Zeithorizont gibt oder ein realistisches Ziel dann wieder ganz planmäßig und konkret trainieren.

00:16:47: Ja dann ist das was ich jetzt noch etwas erzählen möchte nämlich so zum Thema Trainingspause warum ich glaube dass das gut ist in deinem Vorjahr absolut nicht zutreffend, weil die ist jetzt einfach eine Lebenssituation, die ganz anders ist als sie vor ein, zwei Jahren gewesen ist.

00:17:03: Genau aber prinzipiell kann ich doch ein bisschen mitreden, aber ja jetzt geht es eher darum irgendwie nicht fühlschlechter zu werden sondern irgendwie versuchen ein gewisses Fitnesslevel zu halten.

00:17:16: und ja bin ganz gut.

00:17:19: reinkommen ins Lauf messen also Spaß Das ist ein großes Wort, aber es macht immer mehr... Man sieht das geht etwas weiter.

00:17:29: Es ist halt auch total viel Laufökonomie.

00:17:33: also einfach dadurch dass man öfter läuft und so bei Laufübungen einbaut dazwischen wird man einfach effizienter ohne dass man jetzt großartig sein kann.

00:17:45: So eine Fahrt aus dem Max verbessert sondern man gewöhnt sich einfach ans Laufen

00:17:54: Die

00:17:55: Leistungsfähigkeit, die man hat vielleicht eher abrufen kann.

00:17:59: Ohne dass man sie jetzt noch speziell verbessert hat.

00:18:01: aber es ist trotzdem ermerkt das geht etwas weiter.

00:18:03: Man kann auch zwei Tage hintereinander laufen ohne Schmerzen und braucht nicht nach jedem Lauf drei Tage Pause.

00:18:13: also wird langsam und ich bin ganz zuversichtlich dass es mir Spaß machen wird.

00:18:21: Ich muss ehrlich sagen da wo ich jetzt unterwegs bin die körperlichen Fähigkeiten, wie du und der Anführungszeichen oder generell wie Leute, die gut laufen können.

00:18:33: Weil es ist so schön!

00:18:34: Und ich vermisse jetzt gerade ein bisschen so die Unkompliziertheit... Also ich meine, ich genieße jetzt mein Auszeit voll aber ich denke mal wenn ich laufen könnte, so anstummt am Strand entlang.

00:18:46: das wäre schon fein weil es gibt da in Portugal ja dafür einfach Ewiglange Soundstrände, wobei im Sand kommst du nicht vorwärts.

00:18:53: Du brauchst eigentlich neinz Prozent der Energie, dass das ein singt bzw.

00:18:58: nicht ein singst.

00:18:59: aber es gibt schon eine Passage mit so wirklich teilweise befestigen Holzwegen einfach so angebauten holzwertefelten Wegen oder einfach am Straßenrand.

00:19:11: Es gibt es gibt schöne Pfade entlang vom Strand.

00:19:15: da wäre laufen schon fein.

00:19:17: Aber wie gesagt ich versuche jetzt Erstens soll man nicht ein Radelforn zu denken, weil ich glaube warum immer eine Saisonpause anders verbringen als vielleicht manche andere ist.

00:19:27: Ist einfach so erklärbar wenn du also du zum Beispiel Flo Du hast einen ich sage mal Brotberuf.

00:19:40: Du nennst das selbst immer so.

00:19:41: Du hast acht oder dreißig halb Stunden an Job.

00:19:43: Du bist teilweise im Büro und du bist teilweise unterwegs.

00:19:46: Und dann ist Radelfor natürlich Und Anführungszeichen, Ausgleich und ein Hobby.

00:19:51: Und einfach so den irgendwie zweiter Schwerpunkt verdienen.

00:19:56: Du genießtest den Fortschritt, du trainierst gern, du hast der Ziel... ...und dann ist natürlich das auf, sodass du sagst, wenn du mal beruflich an Urlaub hast oder ein paar Tage frei hast, dann nutzt du das zum Radelfahren!

00:20:08: Für mich soll es irgendwie so, dass das Radelforn nicht im Sinne von Profi sein und fette Sponsoren Einnahmen haben oder hauptsächlich von Sponsorern leben.

00:20:17: aber trotzdem Ich verdiene halt mein Lebensunterhalt mit Radfahren und allem, was dazugehört.

00:20:21: Mit den Vorträgen, mit dem Shop... Und es dreht sich immer alles ums Radfahren!

00:20:26: Und deswegen ist für mich wahrscheinlich mal drei Wochen nix mit Rad fahren zu tun zu haben.

00:20:31: Also ich lasse bewusst die Form ein bisschen absinken.

00:20:34: Ich versuche jetzt so mit Kniebeugen- und Krafttraining zumindest den Muskel abbauen zu verhindern oder Wenn dann der Max sich doch durchsetzt und mir schwereres Krafttraining verordnet, dass ich da noch ein bisschen Grundlage habe dafür.

00:20:47: Aber generell ist jetzt einfach scheinend mal was anderes zu machen, ob die Laufschuhe mit und die Wanderschuhe... Also die Lufschuhen sind zum Spazierengein!

00:20:56: Und wir taugt das jetzt einmal früh einfach drei Wochen ganz ganz selten online zu sein Bücher zu lesen Neidans Radl fahren zu denken.

00:21:08: Und genau es kommt eine E Mit den November dann wieder die Zeit, wo das Training losgeht.

00:21:17: Ja und ich glaube... Das ist schon auch wichtig, wenn man es nur als Hobby betreibt, dass man nicht zuorge für mich schiebt und sie einfach Panik hat, dass wenn man mal eine Woche oder zehn Tage Manchmal braucht man auch vom schönsten Hobby der Welt eine Auszeit und ist dann umso motivierter, wenn man wieder richtig reinstarten kann.

00:21:57: Weil man kann nicht ein ganzes Jahr lang durchgehend am gleichen Level motiviert sein durchgehend am gleichen Level gut sein.

00:22:10: Man hat sowieso diese Leistungsschwankungen und wenn man mental auch nicht da ist, hundert Prozent dann... Also wenn man irgendwann die Freitran verliert, dann ist auch nichts gewonnen.

00:22:25: Also ob man jetzt fast nicht fünf mittelmäßige Trainings Tage dagegen eintauscht dass man dann irgendwie in drei Monaten so einen richtigen Durchhänger hat oder vielleicht einfach mental komplett ausbrannt ist.

00:22:40: Ist das wahrscheinlich auch nicht wert?

00:22:42: Genau, also ich merke einfach wieder es kommt jetzt das Gefühl her... Ich freu mich wieder aufs Training und ich freu mir wieder auf's Radelforn.

00:22:48: und genau dieses Gefühl ist einfach wichtig weil manchmal hat man einfach ein bisschen genug davon und kann Bock mehr und manchmal muss man sich dann zum Training doch überwinden und quädeln.

00:23:01: Das ist wichtig und das muss auch so sein!

00:23:03: Es macht natürlich nicht jede Trainings-Einheit immer Spaß aber einfach wieder so dieses innere Feier zuentwickeln, dass du sagst hey jetzt habe ich genug Pause.

00:23:12: Jetzt steht man quasi das Foul sein ein bisschen auch und jetzt bin ich wieder so richtig Feuer und Flamme um wieder früh einzusteigen.

00:23:19: Das Gefühl ist dann einfach scheinend viel wichtiger wie du sagest als wir um jeden Preis irgendwie versuchen das aufrechtzuerhalten weil es ist voll okay wenn man etwas Gewicht zunimmt.

00:23:31: Es ist voll ok wenn man... Ich sage mal Eine kleine Staubschicht, das sammelt die Fitness.

00:23:41: Die Kondition wird nicht kaputt.

00:23:43: Es wird dann nicht abgebaut.

00:23:45: Ich meine es nimmt theoretisch leicht ab mit jedem Tag wo du nix tust.

00:23:49: aber es ist mehr oder weniger finde ich eine Staubsschicht und es ist sehr schnell wieder abgestaubt voll am Glänzen, wenn du wieder was machst.

00:24:00: Du musst nicht von null anfangen.

00:24:02: und auch dass der Puls noch ein paar Tage nichts tun höher ist das ist einfach nur Zeichen, dass der Herz wieder voll erholt ist und die Herzratenbaribilität weit oben ist.

00:24:12: Das wird dann nach ein paar Tagen sich wieder einpendeln.

00:24:15: deswegen kann ich einfach auch noch jeden Mut machen der vielleicht sich sorgt, dass die Kondition komplett abbaut.

00:24:23: keine Sorge es ist.

00:24:25: Aber so fühlen Menschen schon passiert, dass man mal verletzt ist und krank ist.

00:24:29: Dass man mal ein paar Wochen wirklich nichts tun kann oder darf.

00:24:34: Das macht auf lange Sicht absolut keinen Unterschied.

00:24:38: Genau!

00:24:38: Wichtig ist die lange Sicht und wichtig ist dann vor allem wenn man trainiert das man es gut macht richtig macht und vor allem konsequent macht was von wirklich niemandem etwas hat.

00:24:53: Und ich sehe das oft.

00:24:54: und wie verstehe er den Impuls, man nimmt sie was vor.

00:24:58: Am Montag geht es los oder am ersten November geht's los und dann in einer Woche versuchen alles perfekt zu machen.

00:25:06: Perfekt trainieren, perfekt schlafen, perfekt essen!

00:25:09: Das wird halt auch nicht funktionieren.

00:25:11: Das Wichtigste ist einfach dass man die Basics gut macht also... Man braucht da einfach kein Startatum sondern man fängt einfach an Man trainiert einmal und es muss nicht mit dem perfekten Material sein.

00:25:26: Es muss nicht beim perfeksten Trainingsplan sein, aber wichtig ist einfach dass man immer und immer wieder regelmäßig am Rall sitzt.

00:25:35: Dann wird man von ganzer Land also nicht vom ganzen Land.

00:25:37: Man wird genau davon besser.

00:25:39: Aber man muss nicht gleich versuchen das perfekt zu machen sondern viel wichtiger, dass man es regelmäßig und konsequent macht.

00:25:54: Aber wo Dinge perfekt oder nicht perfekt machen, hast du gesehen das Real?

00:26:01: Das wir aufgenommen haben.

00:26:02: Also dieses Werbevideo fürs Orpheum mit den Robert Müller für unseren Live-Podcast ist gleich online gegangen nachdem wir die Videos eingeschickt haben.

00:26:13: Ja!

00:26:15: Das ist ein Weitweg von Perfekt.

00:26:18: Normalerweise wenn wir was für Dritte machen... Dann geht es immer drei Feedback schleifen und ob eh passt.

00:26:29: Meistens fragen wir bei den Dritten nach, ob's passt?

00:26:32: Wir werden endlich gefragt, was für uns passt, weil sonst hat man das eh nicht verschickt!

00:26:36: Aber da war es so wie das geschnitten war... Der Rose hat es gleichzeitig an uns als auch an Sophie umgeschickt.

00:26:45: Ich habe gesagt, das ist das Schlechteste was wir jemals gemacht haben.

00:26:48: Das können wir auf keinen Fall so veröffentlichen und... So färmer zurückgeschrieben.

00:26:54: Ja!

00:26:54: Das ist super.

00:26:55: Das ist ja noch viel besser als das was wir uns vorgestellt haben.

00:26:58: Es ist ja ganz skandieros.

00:26:59: Das hauen wir sofort raus.

00:27:03: Ja ich war nicht so zufrieden mit dem Ende Ergebnis.

00:27:07: Ich bin da zehnmal auf- und abgelaufen.

00:27:12: Immer wieder aus neuen Winkeln neu versucht.

00:27:14: Versucht nicht außer Atem zu sein.

00:27:17: Das ist ein Ergebnis.

00:27:21: Ja, es waren wahrscheinlich... Ich habe zwar drei Versionen gemacht für meinen Teil vom Video.

00:27:29: Die waren weit weg von richtig gut.

00:27:31: aber das war jetzt der letzte Tag, wo ich da haben vor und am Rall gesehen bin.

00:27:35: Und es hat dann deinen Part dazu gegeben auch in einer Bohrvarianten.

00:27:41: und man hat gemerkt, ich glaube beim Beim Schnitt war auch nicht viel mehr Zeit und liebe zum Detail hier als bei uns beim Aufnehmen.

00:27:48: Und ich mir gedacht, naja das ist so fehl'n wird es sicher noch mal ein bisschen nachbessern unter paar Tours.

00:27:52: Damals das Handy ist ja komplett arg verwockelt beim Absetzen.

00:27:55: Das ist drinnen geblieben.

00:27:58: Und immer gedacht eigentlich ist es aber cool weil irgendwie... Es ist heute schon so vieles hochglanzpoliert und überproduziert und es wirkt dann schon gar nicht mehr authentisch weil's einfach zu gut ist.

00:28:12: Ich glaube hin und wieder braucht man vorher schlechten, besser gesagt Mut zu schlechten Content.

00:28:20: Der hat den Mut haben wir gezeigt, unfreiwillig aber...

00:28:25: Und keine Angst sich zu plamieren?

00:28:28: Nein!

00:28:32: Also gut, die Angst

00:28:34: leg

00:28:37: ich ab wenn ich in die Laufschule bin weiter da

00:28:43: Das ist schon alles egal.

00:28:46: Ganz genau!

00:28:48: Ich würde sagen, wenn jemand richtig... ich bin nicht so ein schlechtes aber richtig authentisches und net hochglanzpoliertes Werbevideo sehen will der schaut auf mein Instagram Profil oder aufs Orpheum Graz.

00:29:02: relativ lustig

00:29:03: Ja Und jetzt haben wir so lange darüber geredet.

00:29:06: aber ich muss natürlich nicht erwähnen wie es an live im Orphaume gibt.

00:29:09: noch ganz ganz wenige Restkarten.

00:29:13: Schaut's in die Shownote, schauts auf christerstraße.at Schaut es ob ihr noch welche kriegt?

00:29:20: Es sind schon über vierhundert Karten weg.

00:29:22: mittlerweile bin echt schon gespannt.

00:29:23: ich glaube das wird ein echt lustiger Abend und genauso super wirts werden mit dem Wolfgang Fasching im Prä-Garten zwei Tage später also auf.

00:29:29: die beiden Termine freien uns schon voll.

00:29:32: Und natürlich möchte ich einmal sagen Ich freue mich auch schon wahnsinnig Auf den dritten Dezember in FOMP in Tirol.

00:29:38: Da habe ich noch meinen letzten öffentlichen Multimetervortrag dieses Jahr.

00:29:43: Bis dahin bin ich hoffentlich vom Urlaub daheim und wieder im Training.

00:29:48: Und trotzdem fit oder gerade dann wieder richtig fit!

00:29:51: Ich habe natürlich noch was zum Thema nicht ganz perfekt, und zwar meine erste Wanderung in Spanien.

00:30:00: Also ein kurzer Rückblick... Wir sind in Österreich gestartet, haben einen Campervan ausgeborkt von Reisemobile Wenger.

00:30:14: Du kannst dir rinnen, Flo.

00:30:15: Wir haben vom Dominik Mayhoff seinem Autohaus beziehungsweise dem Autohaus wo er arbeitet unser Radfahrfreund mal eine kleine Promotion gehabt im Podcast und die habe ich natürlich auch selber gleich genutzt Und wir haben uns dort eben für ein gutes Monat einen Camper ausgeborkt.

00:30:33: Es ist wirklich... Also ich hab auch schon mal einen Camber online ausborkt und du merkst davon einen gewaltigen Unterschied.

00:30:40: Es ist da wirklich alles mit Liebe zum Detail technisch verbaut.

00:30:44: Die Elektronik, ob es jetzt die Heizung für die Dusche oder die Heitzung für Herinnen... ...BV-Anlage und doch du musst die am Strom anstecken.

00:30:55: Du kannst ja eigentlich immer frei stehen weil du immer volle Batterie hast.

00:30:58: Einfach viele Kleinigkeiten!

00:31:00: Das sind qualitativ so gut.

00:31:02: das macht echt Spaß und wir sind nicht gefahren.

00:31:05: Und dann ist man gleich wieder auf wenn der Unterschied zwischen den Ländern.

00:31:10: In Österreich wird er generell immer gejammert und momentan würde sehr viel gejamert.

00:31:16: Es ist so teuer, das Tanken ist so dauer... Natürlich ist es dauer aber es ist billiger als in allen anderen Ländern wo wir bisher durchgefahren sind.

00:31:26: In Deutschland kostet's mehr, in Frankreich kostet es vielmehr, in Spanien kostet´s mehr als in Österreich und Portugal ist das dauerste Land zum tanken.

00:31:34: Da kostet momentan Adliter Diesel zwei Euro auf vierzig Euro.

00:31:42: Dafür ist zum Beispiel so, in Deutschland gibt es keine Autobahn-Maut und Kabinette.

00:31:45: Das ist in Frankreich brutal!

00:31:47: Das wirst du einlebt haben.

00:31:48: oder du hast gefühlt bei jeder dritten Autobahnabfahrt musst du zohlen.

00:31:52: Du zohlesst dreizehn Euro, siebzehn Euro neun Euro.

00:31:56: Du zurist permanent.

00:31:58: also ich glaube ich muss das erst ausrechnen aber du isst die Vignette in Österreich einfach schon.

00:32:03: bei einer Frankreich durchqueren glaube ich ungefähr gleich preiswert?

00:32:07: Das ist total

00:32:11: ja.

00:32:13: Also ganz schlimm, ich weiß nicht.

00:32:15: Aber genau, ein Router war das so.

00:32:17: A Cote d'Azur von Nizza bis Masse.

00:32:23: Also da ist es gefüllt alle fünfhundert Meter.

00:32:25: So immer noch zwei, drei, vier, fünf Euro aber... Das kommt dann doch einiges zusammen!

00:32:32: Ja, es ist irre.

00:32:34: Was aber dann schon auch aufhört ist wir waren in Deutschland einkaufen weil das auch vom Klebensmittel-Einkauf super günstig.

00:32:40: und Du kaufst da zum Beispiel eine Schokolade, die in Österreich produziert wird.

00:32:45: Die kostet in Deutschland €½.

00:32:50: Das sind Dinge, die kann man einfach nicht ganz verstehen!

00:32:53: Es ist echt schräg und ja so haben wir die schon in verschiedenen Ländern verschiedene Sachen erlebt.

00:33:02: Ein Alter vor einer Deutschen ist dafür insgesamt extrem ungemütlich.

00:33:05: also die permanenten Nahtoderfahrungen wenn es mit zwei Hundert Kemal überholt wirst.

00:33:12: Ich verstehe es nicht ganz, aber mit dem muss man sich irgendwie an Freunden kommen.

00:33:18: Das kann man sich vielleicht nicht, aber das muss man irgendwie akzeptieren, dass dort so gefahren wird.

00:33:24: Dafür ist es in Spanien so... ...das können wir ja vom Radl fahren, da fahren die Leute extrem langsam.

00:33:30: Also, hundertzwanzig auf der Autobahn, du musst permanent rechnen und das fuhrt dir die Leute achtzig vorn.

00:33:36: Achtzig, neunzig maximal!

00:33:37: Und ich habe auch glaube ich noch keine einzigen Menschen gesehen in SpANien, der schneller gefahren ist als das Tempor Limit, also es ist schon sehr einspauen und gemütlich.

00:33:47: Das freut man sehr gut.

00:33:50: Ja vor allem wirklich zum Radfahren ist Spanien wirklich fast unschlagbar.

00:34:02: Da wird man auch wirklich respektiert oder man wird zumindest nicht aktiv in Gefahr gebracht.

00:34:10: Das ist genau das, was ich mir denke.

00:34:12: Aber mittlerweile bin ich mir nicht sicher ob vielleicht einfach viele Leute schneller fahren als dreißig und sie überholen die Tesseln nicht weil einfach dreißige ja wohlfühlgeschwindigkeit ist auf der Bundesstrasse.

00:34:24: Na aber jedenfalls haben wir da noch ein bisschen so die Transcontinental-Route rückwärts uns angeschaut.

00:34:30: also in San Sebastian sind wir recht zügig durchgefahren und da waren wir in einer halben Tag hier.

00:34:39: In San Sebastian haben wir gestoppt.

00:34:43: Das war ein schöner Surfort kurz vor sein zu

00:34:47: passen.

00:34:47: Da habe ich geschlafen, das weiß ich noch sehr genau.

00:34:50: Wir

00:34:51: haben jetzt hier auch übernachtet das erste Mal also mit dem Auto in Strand nähe und wirklich ein wunderschönes Gebiet.

00:35:00: es ist doch wieder irre wenn du mit dem Rad durchgefahren bist vor Kurzem und dass da nochmal aus einer alltäglichen Perspektive siehst ausgeschlafen gut erholt ohne Rennstress, schauen die Sachen eigentlich noch mal irgendwie anders oder vielleicht noch schöner aus.

00:35:17: Oder vielleicht manchmal nicht so schöner als man sie in der Rinne und gehabt hat.

00:35:21: aber speziell diese Gegend ist wirklich ein Traum Und ich kann mich niemand alles erinnern.

00:35:27: Ich kann mir an diesen Anblick erinneren wo man die Küste entlangfährt und danach zu laut kommt.

00:35:32: Aber dass ich da die ganze Küstenstraße gefahren bin, habe ich noch mal so fragmentweise Erinnerung gehabt.

00:35:39: Das war jetzt schon cool, das nochmal zu erleben quasi?

00:35:43: Ja, das ist immer wieder lustig.

00:35:47: wenn man Dinge, die man aus dem Rennen kennt dann in komplett anderen Kontext so erlebt Dann fragt man sich echt ob er im gleichen Ort ist überhaupt teilweise.

00:36:02: also Ja, mein Erlebnis ist einfach komplett anders.

00:36:10: Und wie beim Transcontinental durch die Biggerste Europa gefahren bin, das war ja Checkpoint eins und Parkour eins habe ich mir damals schon gedacht, hey da möchte ich unbedingt noch mal zurückkommen!

00:36:22: Wenn geht es gemeinsam mit der Sabine?

00:36:24: Das war immer wirklich so ein Wunsch damals... Jetzt haben wir sie eben geschafft und natürlich nachdem jetzt Karate mithaben, weil ich mir die Bergen nochmal anschauen wollte haben wir dort gemeinsam eben gesagt, dass man ein bisschen wandern kann.

00:36:38: Also wir sind unterschiedliche Routengangern aber immer sagen, pickers der Europa zu Fuß das war... ich muss jetzt kurz den Playknopf drücken.

00:36:57: Es war komplett miserabel!

00:36:59: Es war ein richtiges Disaster.

00:37:02: es waren die schlimmste Wanderung, die seit vielen vielen Jahren gemacht habe.

00:37:09: Es fängt damit an, es gibt keine offiziellen Infos.

00:37:13: Du kannst die im Internet suchen auf einer Webseite.

00:37:16: Meistens gibt's offizielle Infos, weil sie ein Nationalpark ist auf der Nationalpark-Webseite.

00:37:21: Da war noch der Hinweis, wenn da Routen findet man auf der Offizielle Commode Collection von bietungsdeuropa nationalpark.

00:37:31: Und wenn du auch Kommode schaust findest du beim offiziellem Account genau zwei Routes.

00:37:36: Eine Route geht zum Lago Covadonga, also zu diesen beiden Seen oberhalb von Covadungas.

00:37:45: Das ist eigentlich ein legendärer historischer Anstieg.

00:37:49: Es gibt ja den Covadongo Verlag und der sich für Radsport Literatur spezialisiert, wo immer die Velominati zum Beispiel schienen sind und das Buch über mein Tausend Kilometern vierzehn Stunden Weltrekord.

00:38:04: Also dies tut ihn dagegen.

00:38:05: Dies ist eine offizielle Route.

00:38:10: tut in der Gegend von der Checkpoint A an, so mit sehr viel Asphaltstraßen zum Hingehen und das hat mich einfach nicht interessiert.

00:38:17: Und dann habe ich eben noch auf Komodo bei anderen Routen Vorschläge gefunden.

00:38:21: eine Wanderung ein bisschen nördlicher und da bin doch das schon super aus zwölf Kilometer tausend Höhenmeter.

00:38:29: Das kann man vielleicht in zweieinhalb Stunden gehen oder so wie man schnell geht.

00:38:36: Wir sind nun hingefahren haben dort geparkt Superschein, ein bisschen nördlich von Arenas.

00:38:41: Das war Arenas war die ... weiß nicht ob so Dorf ist oder eine Stadt auf jeden Fall das letzte größere vor dem Checkpoint.

00:38:48: und da konnte ich mehr noch erinnern, da hab' ich mal Schlafpause gehabt in einem Hotelzimmer oder einer Unterkunft.

00:38:53: Und dann geht's da stichlich so bergauf in einen Krabben und dort geparkt und losgewandert.

00:38:59: und dann haben wir schon gedacht hey Irgendwie schwierig den Weg zu finden.

00:39:04: Es war nur gestrübt, es waren nur Magikerboden!

00:39:06: Es war kein Weg, es war keine Markierung und keine Schilder... ...es war einfach nichts.

00:39:12: Und ich habe zum Glück immer mein Garmin Edge, also eigentlich den Radelcomputer dabei... ...und immer KGBX-Route geladen, sondern ich war einfach nur die normale Karten am Garmin Cop und hab gesehen, da ist doch irgendeiner Linie einzeichnet.

00:39:26: Also irgend so was wie ein Weg oder Pfad, so jetzt theoretisch geben.

00:39:32: Aber die Commode App am Handy hat mir immer gesagt, dass der Weg nicht mit dem Garmin-Weg übereinstimmt.

00:39:40: Also derjenige, der es auf Commode aufzeichnet hat ist glaube ich einfach irgendwo durch die Wiesen gegangen und egal um jetzt an der Commodroute orientiert habe oder auf einem Garminweg... Ich hab auch den Weg nicht gefunden!

00:39:52: Ich bin immer irgendwo herumgegangen, hab noch hundert Meter geschaut und ich war wieder weg von der Route.

00:40:00: Es hat sich einfach kein Weg finden lassen.

00:40:02: Ich bin da durch den Gatsch, durch die Dornen, ich bin permanent hängen geblieben.

00:40:06: Es war Gebüschgestrüb, Brombeeren oder Himbeerstreucher, Dornenein.

00:40:12: Mir hat es die Hosen aufgerissen, mir hat das Oberteil aufgerissener Übere Kratzer auf der Haut gehabt und immer gesagt hey ist hüft nix!

00:40:20: Ich möchte jetzt nach oben gehen und weiter oben wird es sicher ein bisschen dünner und angenehmer.

00:40:26: Es sollte dann eine kleine Passage geben mit so einem wirklichen Weg, wobei ich bin da drauf gekommen und das war kein Weg.

00:40:31: Das war einfach ein Trampelpfad von Kühnen und Schafen weil die dort weiter oben dann einfach auf geweidet haben.

00:40:38: Und wo Schafherren sind ist natürlich auch ein scharfierte und einen Hund der auf die Heere aufpasst.

00:40:44: D.h.,

00:40:44: weiter oben hat es Stachelkratzäune gegeben Schaf-Herren innerhalb vom Zaun aber auch außerhalb vom Zaum Hunde mich dann höflich daran erinnert haben, dass ich da vielleicht nicht direkt durchgehen sollte.

00:40:57: Weil sonst haben sie da etwas dagegen und da bin ich ja oben auf tausend Meter Höhe irgendwie herumgeirrt zwischen Stock und Stein hab dann auch den Gipfel nicht gefunden weil es ist zuzogen.

00:41:09: Zuerst ist der Wind immer stärker geworden und zum Bluten kommen dann aus leichtes umregen angefangen Und dann bin ich irgendwann laut der Garmin Karte hundert Meter Luftlinie neben dem Gipfl gestanden habe ein Beweisfoto gemacht.

00:41:22: das sieht man im Hintergrund so dass es links und rechts so hunden geht, ich bin da auf eine Erhöhung oben.

00:41:28: Und dann bin ich wieder abgegangen.

00:41:31: Ja das war genauso schlimm wie der Aufstieg!

00:41:34: Es blöderste war... Ich hab den echt lang gebraucht, die fast vier Stunden gebrauchte oder so.

00:41:40: Obwohl ich eigentlich zügig gegangen bin und ich habe tagelang später mich juckt an den Beinen, an den Schienbeinen überreihe.

00:41:47: Ich hatte drei Zecken gehabt.

00:41:50: Ich habe mit der Pinzette drei Zeck'n herausgezogen aus meiner Haut.

00:41:56: Es hat einfach tagelang juckt, ich dürfte mir so Milben eingefangen haben.

00:41:59: Es gibt so Grasmilten, die sitzen auf Pflanzen und auf Dornen und wenn du durchlaufst dann springt jetzt auf den Körper.

00:42:09: keinen ein zwei drei Tag Juckreiz verursachen und dann sind sie eh wieder weg.

00:42:14: aber ich bin dann die nächsten drei Tage jeden Tag geduscht desinfiziert.

00:42:19: alle jugenden Städeln mit so Alkoholspray der so eine Wunnspray ist Und ich bin ja noch drei Tage später daran erinnert worden, wie cerebral die Wanderung war in den Picasso-Europa.

00:42:34: Ja, sehr, sehr schade!

00:42:36: Das heißt, ich werde nicht versuchen zu wandern, weil wir haben ja im Ziel in Rumänien damals beide gesagt, das war schon richtig schön da muss man schon nochmal hin und jetzt hast du es mir ein

00:42:54: bisschen verleiht... Es war großartig, aber man muss es nicht zu Fuß machen.

00:42:59: Ich glaube einfach, dass in diesen südlichen Ländern einfach berggehen, logischerweise kein beliebtes Sport dort ist.

00:43:09: Du kannst ja im Sommer, du kannst Großteil des Jahres kannst oder unmöglich wandern gehen.

00:43:13: Es ist viel zu heiß und einfach viel zu brutal.

00:43:18: In Kroatien und weiter Südlich werden wir im Sommer auf die ganzen Berge Wege und wie akuten gesperrt, weil es da einfach zu heiß ist.

00:43:30: Du findest unterwegs kein Wasser oder gibt's auch wirklich problematische Zwischenfälle wenn Menschen das unterschätzen.

00:43:37: also so wandern wie in den Alpen kann man da einfach im Süden nirgends und deswegen keine ausgebauten Wege.

00:43:45: Und ich werde jetzt gerade in Portugal die Paiva-Schlucht Bobina unterwegs gewesen.

00:43:51: Der ist sehr schön ausgebaut, weil er sehr touristisch.

00:43:54: Du zahlst für den Wanderweg quasi zwei Euro eintritt und dementsprechend sind da viele Leute unterwegs.

00:43:59: Ich meine es ist wunderschön aber es ist ja einfach ein Spaziergang durch eine Schlucht.

00:44:04: Das ist jetzt keine umstrengende Wanderung.

00:44:09: Ja ok verstehe.

00:44:12: Er klingt ein bisschen wie Neuseeland.

00:44:14: Da gibt's auch diese ausgebauten Trails zum Spazieren gehen.

00:44:19: bei Wandern kann man das dann Fast nicht mehr nennen.

00:44:23: Navej, in New Zealand bin ich auch schon zweimal gewesen und wie man sagt, da sind auch die richtigen Wanderwege super entstaunt galtend teilweise befestigt aber auf jeden Fall markiert und deutlich zu erkennen.

00:44:39: also das kann man... ...New Zealand ist in der Hinsicht schon absolut unvergleichen mit allem anderen.

00:44:46: Woll mir was Ralf von Ana reden?

00:44:47: Wir haben jetzt nur über Urlaub und Spazieren gehen, wandern und laufen geredet.

00:44:54: Wir haben gredet über Nichtradfahren in der Trainingspause.

00:44:58: Ich kenne noch über Tennis wo sie ergänzen du hast bei der Rafael Nadal Akademie ich lese gerade die Roger Federer Biografie die wir ja schon seit langer Zeit zu Hause liegen.

00:45:08: Jetzt komme endlich dazu ist er auf vierhundertfünfzig Seiten welzer und taugt man sehr.

00:45:16: Jetzt war ein Windes Turnier und du nicht da, oder?

00:45:20: Ja das hat auch die Chance gehabt auf ganz ein gutes Finale glaube ich.

00:45:28: Wien ist leider immer zu einem Tabin was für mich... Also für B-Buzz leider Tennis zuschauen fast nie.

00:45:35: mein Traum wäre mal die Australian Open zu sehen und im Jänner Februar in Australien länger zu sein zum Training.

00:45:41: Das wäre natürlich perfekt.

00:45:42: aber ansonsten ob die French Open oder Wimbledon da sind immer Radlrennen Ja, die ITP-Findles würden gehen.

00:45:52: Aber meistens ist ja auch die Zeit, wo ich dann noch zur Urlaub mache im Herbst?

00:45:56: Also nicht mehr was Ralf anrehen.

00:45:58: Dann für nächste Woche wieder!

00:46:00: Wir haben uns ein bisschen was überlegt.

00:46:04: Das ist jetzt unser Anruf und Aufrufe an euch vielleicht ein bisschen mitzudenken.

00:46:11: Hausaufgabe sozusagen.

00:46:14: Wir würden einfach gerne so ein bisschen darüber reden.

00:46:19: Welche Reiner wären cool oder was gibt es noch nicht?

00:46:27: Oder was fällt dem Sport irgendwie so in die Richtung, einfach ein bisschen Brainstormen.

00:46:33: So wie kann sich der Sport auch weiterentwickeln und was braucht's noch?

00:46:39: Welche Rennen sollte es geben?

00:46:42: das ist noch nicht.

00:46:45: Was werden Ideen für zukünftige Rennen oder was würden wir uns wünschen?

00:46:50: Da kann man vielleicht statt kritisieren, was jetzt vielleicht nicht passt oder nicht optimal läuft.

00:46:57: Kann man einfach sagen hey wie sollte ein Rennen aussehen wenn wir eines gestalten könnten?

00:47:04: Also ich habe es nicht vor jemals Rennveranstalter zu werden aber wird es einfach spauern und finden.

00:47:09: Ich glaube es gibt so viele Ideen da draußen.

00:47:12: Ich hab selbst auch schon viele Idee, war schon viel Notizen gemacht, aber ich möchte nur bevor wir dann nächste Woche darüber reden von euch ein paar Inputs kriegen, das würde uns freuen.

00:47:22: Vielleicht decken sie ein paar Vorstellungen von euch und von uns vielleicht kommt da was Neues und dann kann es vielleicht so sein, irgendjemand hört uns vielleicht zu hat selbst eine Idee was auf die Beine zu stören oder etwas umzusetzen und so können Sie das dann vielleicht ein bisschen konstruktiv für die Zukunft erweisen.

00:47:42: aber reden wir nächste Woche einfach darüber wie wir einen Rennen gerne gestalten würden wenn wir es täten

00:47:50: genau Und einfach vielleicht auch so ein bisschen in die Zukunft des Sports, einfach so ein bissel denken glaube ich.

00:47:59: Das wäre ganz spannend und da bin ich sehr, sehr gespannt auf euer Feedback, auf eure Ideen, auf was... Ja, ich denke, da kann aus unserer Community sicher ein paar verrückte Sachen oder coole Sachen, aber überlegenswerte Sachen kommen.

00:48:20: Da bin bin ich sehr, sehr gespannt.

00:48:23: Ansonsten natürlich unser Hinweis ihr könnt uns hören auf Steady und zwar werbefrei!

00:48:31: Und der kleine Beitrag den er dort dafür zahlt, der geht an uns an unsere Produktion und sorgt dafür dass wir weiterhin hochwertig

00:48:44: die

00:48:45: Top Qualität und inhaltlich on point den Podcast weitermachen können.

00:48:53: Genau so wie heute, technisch hochwertig.

00:48:56: Die ist mittlerweile übrigens dein Handybild verrutscht.

00:48:59: Es ist nur ein Abgeschnittener weil es macht nix.

00:49:03: Das ist

00:49:05: ja irgendwann

00:49:10: passiert.

00:49:11: Aber falls jemand schaut das ist da irgendwann irgendwann ist das passiert dass das so verrutscht ist und jetzt ist da halbe Autositz drauf.

00:49:25: Heute war die Episode etwas anders.

00:49:27: Wir haben außergewöhnliche Umstände, es ist gerade Saisonpause.

00:49:31: wir haben über irgendwas geredet.

00:49:32: ich hoffe es hat trotzdem Spaß gemacht zuzuhören.

00:49:36: Mir so viel Spaß macht wieder mal dich zu sehen und zu hören.

00:49:40: Ja stimmt weil wir haben uns ja jetzt zwei Wochen nicht gesehen oder?

00:49:46: Ja genau zumindest über über Video, aber wir haben einen dichten November.

00:49:51: Wir werden uns da oft genug sehen.

00:49:55: Ja und jedenfalls nächste Woche wieder mit hoffentlich viel Input von euch.

00:50:04: Ich gehe jetzt dann ins Bett, glaube ich schlafen weil es ist kalt geworden im Auto.

00:50:09: Aufgeladen ist das längst und ja...

00:50:20: Es ist doch sehr ruhig und ich werde dann auch die ruhige Nacht fließen.

00:50:23: Darfst du auch eine Stunde länger schlafen, als ich mir die trotzdem natürlich morgen heute war?

00:50:28: Fünf Uhr vierzig Tage wach.

00:50:33: Beneidenswert!

00:50:37: Also danke an alle, die uns unterstützen.

00:50:38: Danke an alle bei Steady uns unterstützen, die wir uns weiter empfehlen.

00:50:43: Und danke jetzt schon, dass es uns für nächste Woche ein paar Rückmeldungen gibt's vielleicht Kommentare auf Spotify... Halten sich ganz gut, E-Mails natürlich am allerliebsten.

00:50:54: Bitte keine Instagram Nachrichten, die gehen wir unter

00:50:58: und

00:50:59: Straber Nachrichten an Flo direkt oder?

00:51:02: Ich habe jetzt... ich hab gar nicht gewusst was das geht, ich habe jetzt eine Spotify Nachricht.

00:51:09: Das ist gerade schon vom Gotteswünn!

00:51:12: Ich weiß gar nicht wie lange die da schon liegt weil... ja... Nicht einmal gewusst wie man da hingreift.

00:51:18: also bitte schickt's mal weh Auf Spotify noch auf Strava was Nachrichten.

00:51:27: Auf Strava immer cool aus und Kommentare, aber bitte keine DM.

00:51:33: Bis nächste Woche!

00:51:35: Ciao.